Courir mes rêves : Journal de bord d'une débutante en course à pied

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5 avril 2011

Le gainage c'est super important

Le gainage est un entraînement physique et de musculation, permettant le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux. Exercice N°1 Voilà un exercice simple mais très efficace. Il permet de renforcer la sangle abdominale tout en minimisant les tensions...

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5 avril 2011

Calculer sa fréquence cardiaque maximum (FCM)

Calculer votre fréquence cardiaque Fréquence cardiaque maximum = 220 - âge pour les hommes Fréquence cardiaque maximum = 226 - âge pour les femmes Zone de fréquence cardiaque et intensité de l'entrainement 50 à 60% de la fréquence cardiaque - Ménagement...

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4 avril 2011

Pfff... bientôt une nouvelle bougie

A l'aube de mes 44 ans, je n'ai qu'un message bref et energique : PROFITEZ de vous faire du bien ! Non, le sport n'est pas réservé uniquement aux jeunes ! En débutant avec de bons conseils, en passant par une petite visite chez votre médecin et surtout...

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3 avril 2011

Marcher ou courir, et si vous vous lanciez ?

Que l’on ait 18 ou 50 ans, pratiquer la marche rapide, ou même la course à pied pour les plus téméraires, est fortement recommandé. A condition de s’y mettre en douceur ! Plus on s’en sert, mieux on le conserve. Notre corps, lorsqu’il est stimulé et exercé...

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2 avril 2011

Liste de mes résultats

Année 2010 Trans'Onésienne Distance : 4.380 km en 00:26:26 (moyenne de 9.94 km/h) Année 2011 Derby des Bois Distance : 4.570 km en 00:27:46 (moyenne de 9.88 km/h) Tour de Presinge Distance : 5 km en 00:28:17 (moyenne de 10.51 km/h) Course des Ponts Distance...

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1 avril 2011

La cuisine des sportifs : Secrets d'endurance

Si vous êtes aussi goumands et curieux en cuisine que moi, je vous suggère une lecture très instructive avec un livre paru aux éditions La Plagne, sous le titre de Secrets d'endurance. Vous trouverez 35 recettes à faire vous-même : Barres sportives, pains...

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30 mars 2011

Ces fameuses pulsations

Vaste sujet que je ne maîtrise pas du tout ! Je m'informe en lisant passablement d'articles sur ces fameuses pulsations, dans l'univers de la course à pied. J'ai toujours le désir de faire baisser mon rythme cardiaque, lors de mes entrainements comme...

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27 mars 2011

Course de Cologny Parcs 2011

Ce soir, je viens tout simplement tirer ma révérence des course de Nordic Walking. C'est avec une pointe d'émotion que je tourne une page en emportant un souvenir formidable de mes évasions au rythme de mes bâtons, en m'inscrivant dans des courses depuis...

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18 mars 2011

Inscription pour la Course des Traîne-Savates

Chers Amis et Amies de la course à pied, du Walking et du Nordic Walking, Nous prenons la liberté de vous rappeler notre 18ème édition de la course des Traîne-Savates qui se déroulera le samedi 9 avril 2011 à Cheseaux-sur-Lausanne. Vous figurez peut-être...

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14 mars 2011

Derby des Bois à Versoix - 13 mars 2011

L'année 2011 se profile avec une jolie série de courses à l'horizon. Vaste choix en perspective et surtout une multitude de parcours différents nous seront proposés. Alors, quelles sont les courses qui pourraient correspondre à mon modeste niveau ? Au...

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12 mars 2011

Le bonheur est dans les difficultés

Le bonheur n'est pas l'art d'éviter les difficultés et les problèmes de la vie. Le bonheur est plutôt comme un art de traverser ces difficultés et ces problèmestout en conservant la capacité d'éprouver de la joie à faire ce que l'on aimeet à être avec...

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9 mars 2011

Mais que fait Miss Evidence ?

Réveil bien trop matinal et impossible de referner l'oeil ! J'en profite pour un petit détour sur vos écrans sportifs pour prendre de vos nouvelles. L'hiver va bientôt tirer sa révérence et le printemps sera de retour avec sa palette de rendez-vous sportifs....

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6 mars 2011

Essai : Chaussures Shape Ups

Cette fois, je fais l'essai ! Depuis le temps que ma curiosité s'interroge devant ces étranges chaussures aux semelles de cosmonautes. Hier, j'ai craqué pour une basket qui me promet de nouvelles sensations en marchant. Je ne manquerai pas de vous donner...

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1 mars 2011

La Course des Ponts

Idéalement située au printemps, la Course des Ponts est devenue une incontournable du calendrier genevois. Rendez-vous le dimanche 10 avril 2011 à 10h00 pour la 4ème édition. Il s'agit d'un parcours en ville, autour des ponts sur le Rhone et l'Arve, au...

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14 février 2011

Tout savoir pour bien courir

Samedi 19 mars 2011 de 9h à 14h Auditoire Marcel Jenny entrée principale des HUG, rue Gabrielle-Perret-Gentil 4, Genève Les Hôpitaux universitaires de Genève, partenaires du Genève Marathon , organisent une 1/2 journée scientifique à l’attention des coureurs...

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