Courir mes rêves : Journal de bord d'une débutante en course à pied

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1 août 2011

Entraînements débutants, tous les samedis dès le 16 juillet 2011

Vous n'avez jamais couru pourtant vous n'êtes pas allergique à cette idée. Ce qui suit est une opportunité qui mérite le détour. Si vous chaussiez vos baskets samedi prochain ? Vous serez surpris de constater que vous n'êtes pas seul à entrer, même avec...

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18 avril 2011

Mini stage Marathon

Chaque coureur rêve de participer un jour à un marathon, course symbole, mais beaucoup hésitent en raison du défi que représente la distance. Alliant théorie et pratique, Pierre MORATH et la sympathique équipe de NEW CONCEPT SPORTS à Carouge avaient proposé...

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13 avril 2011

Participer à un marathon, n’est pas anodin !

Je connais un cocktail intense de plaisir pour dessiner un marathon ! Pour cela, il faut un subtile dosage d'amour de la course à pied et des doigts qui courent sur le clavier. Cette recette existe et je l'ai découverte sur le site Run, Reporter, Run...

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5 avril 2011

Calculer sa fréquence cardiaque maximum (FCM)

Calculer votre fréquence cardiaque Fréquence cardiaque maximum = 220 - âge pour les hommes Fréquence cardiaque maximum = 226 - âge pour les femmes Zone de fréquence cardiaque et intensité de l'entrainement 50 à 60% de la fréquence cardiaque - Ménagement...

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3 avril 2011

Marcher ou courir, et si vous vous lanciez ?

Que l’on ait 18 ou 50 ans, pratiquer la marche rapide, ou même la course à pied pour les plus téméraires, est fortement recommandé. A condition de s’y mettre en douceur ! Plus on s’en sert, mieux on le conserve. Notre corps, lorsqu’il est stimulé et exercé...

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1 avril 2011

La cuisine des sportifs : Secrets d'endurance

Si vous êtes aussi goumands et curieux en cuisine que moi, je vous suggère une lecture très instructive avec un livre paru aux éditions La Plagne, sous le titre de Secrets d'endurance. Vous trouverez 35 recettes à faire vous-même : Barres sportives, pains...

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30 mars 2011

Ces fameuses pulsations

Vaste sujet que je ne maîtrise pas du tout ! Je m'informe en lisant passablement d'articles sur ces fameuses pulsations, dans l'univers de la course à pied. J'ai toujours le désir de faire baisser mon rythme cardiaque, lors de mes entrainements comme...

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14 février 2011

Tout savoir pour bien courir

Samedi 19 mars 2011 de 9h à 14h Auditoire Marcel Jenny entrée principale des HUG, rue Gabrielle-Perret-Gentil 4, Genève Les Hôpitaux universitaires de Genève, partenaires du Genève Marathon , organisent une 1/2 journée scientifique à l’attention des coureurs...

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26 novembre 2010

Comprendre la course à pied (vidéo)

Quelques leçons, pour mieux comprendre la course à pied, à suivre devant son PC ! Il suffit de cliquer sur le lien qui vous intéresse pour voir la vidéo. J'espère que vous y trouverez des informations qui vous permettront de progresser. De nombreux exercices...

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8 décembre 2009

Soins des pieds : crème NOK d'Akileine

Parmi le matériel indispensable pour une sortie de Nordic Walking réussie, il y a une partie de notre corps que l'on néglige parfois par méconnaissance : nos pieds ! Ce n'est pas parce qu'ils se cachent au bout de notre corps qu'il faut les oublier !...

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28 août 2008

Règles de bases pour reprendre le sport

Un régime stricte, non merci ! Nous savons tous que l'exercice physique, en plus d'éliminer le gras, réveille notre métabolisme, augmente la masse musculaire, renforce les os, le coeur et le système immunitaire. Aucun régime n'offre un tel programme,...

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