Courir mes rêves : Journal de bord d'une débutante en course à pied

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6 avril 2011

Je me voltarene ! Ah... vous dites que ce n'est pas un verbe ?

A défaut de conjuguer mon tube de pommade, je tartine mon genou depuis quelques jours ! Ah ces vilaines blessures qui contrarient mes activités sportives, je m'en passerais bien. Ce qui me chagrine, c'est que dimanche j'ai une course prévue et pas la...

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5 avril 2011

Le gainage c'est super important

Le gainage est un entraînement physique et de musculation, permettant le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux. Exercice N°1 Voilà un exercice simple mais très efficace. Il permet de renforcer la sangle abdominale tout en minimisant les tensions...

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5 avril 2011

Calculer sa fréquence cardiaque maximum (FCM)

Calculer votre fréquence cardiaque Fréquence cardiaque maximum = 220 - âge pour les hommes Fréquence cardiaque maximum = 226 - âge pour les femmes Zone de fréquence cardiaque et intensité de l'entrainement 50 à 60% de la fréquence cardiaque - Ménagement...

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4 avril 2011

Pfff... bientôt une nouvelle bougie

A l'aube de mes 44 ans, je n'ai qu'un message bref et energique : PROFITEZ de vous faire du bien ! Non, le sport n'est pas réservé uniquement aux jeunes ! En débutant avec de bons conseils, en passant par une petite visite chez votre médecin et surtout...

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3 avril 2011

Marcher ou courir, et si vous vous lanciez ?

Que l’on ait 18 ou 50 ans, pratiquer la marche rapide, ou même la course à pied pour les plus téméraires, est fortement recommandé. A condition de s’y mettre en douceur ! Plus on s’en sert, mieux on le conserve. Notre corps, lorsqu’il est stimulé et exercé...

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2 avril 2011

Liste de mes résultats

Année 2010 Trans'Onésienne Distance : 4.380 km en 00:26:26 (moyenne de 9.94 km/h) Année 2011 Derby des Bois Distance : 4.570 km en 00:27:46 (moyenne de 9.88 km/h) Tour de Presinge Distance : 5 km en 00:28:17 (moyenne de 10.51 km/h) Course des Ponts Distance...

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1 avril 2011

La cuisine des sportifs : Secrets d'endurance

Si vous êtes aussi goumands et curieux en cuisine que moi, je vous suggère une lecture très instructive avec un livre paru aux éditions La Plagne, sous le titre de Secrets d'endurance. Vous trouverez 35 recettes à faire vous-même : Barres sportives, pains...

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