Courir mes rêves : Journal de bord d'une débutante en course à pied

Semi Marathon de Genève 2012

Miss Evidence — Sat, 05 May 2012 22:24:00 GMT

Je devrai déjà être au lit mais c'est à nouveau cette incroyable énergie bouillonnante qui me tient éveillée !

Dans quelques heures, j'irai m'amuser sur mon 2ème semi-marathon. J'ai un véritable coup de foudre pour cette distance depuis le semi d'Annecy. Mes baskets sont donc prêtes pour le départ du semi-marathon de Genève. Mon dossard me fait des clins d'oeil et ma toute nouvelle montre GARMIN 610 s'impatiente de quitter son coffret d'emballage !

Alors GO GO GO !!!

Mon premier semi-marathon d'Annecy

Miss Evidence — Fri, 20 Apr 2012 16:09:00 GMT

Il est temps de m'assoir avec mon copain le clavier pour faire un petit saut dans le passé. Oh... pas besoin de faire de grands efforts avec ma mémoire, tout est là, bien imprimé jusque sur la surface de ma peau ! Cet incroyable premier semi-marathon à Annecy, le dimanche 15 avril 2012, restera dans mon esprit comme une aventure hors du commun.

Il était programmé dans mon cheminement sportif avant d'entamer mon grand rendez-vous de fin mai : Le Marathon d'Edimbourg. En effet, au fil de mes lectures, je me suis rendue compte que tout le monde fait référence à un semi-marathon capitalisé dans l'échelle des courses, avant le passage au fameux marathon.

Mon Prince Charmant et moi avions donc retenu Annecy comme destination pour un petit tête-à-tête avec mes premiers 21,1 km. Que dis-je... un tête-à-pattes !

La veille, j'avais réuni toutes mes affaires autour d'un grand sac. Du jaune, du rose, du noir, du bleu... bref l'armoire sportive avait effectué un périple pour emménager dans ma valise. J'étais incapable de me décider sur la tenue adéquate vu le ciel capricieux qui se profilait. Aucun risque de prendre une insolation mais la casquette était inscrite dans ma chek-list, j'avais l'intention de lui confier le rôle de protéger mes yeux sous la pluie ! Coupe-vent ou pas coupe-vent ? 21,1 km c'est long pour se retrouver en mode sauna ! Courir en long et porter des vêtements mouillés ou un simple short avec des cuisses rougies par le mordant du froid ? Que de questions dans mon panier ! J'avais encore une place pour mon i-pod, mes gels Overstim et ma précieuse montre Garmin.

Je profite au passage de remercier les généreux « dépanneurs » qui m'ont permis de faire quelques réglages sur ma montre afin d'afficher mon temps de passage à chaque kilomètre. Lacer mes baskets, je sais faire ! Tripatouiller ma montre, c'est une autre histoire !

Nous sommes le grand jour, il est 9h15 et nous partons pour rejoindre Patrick.

Patrick est un joyeux luron, footballeur depuis bien des années, avec une nouvelle passion au bout de ses pattes : la course à pied qui le mènera également au Marathon d'Edimbourg. Ensemble nous partageons nos encouragements, nos expériences au fil des kilomètres et notre rêve fou de courir 42,195 km !!! Je découvre combien l'esprit d'équipe est un booster de sourires et d'enthousiasme.

Céline nous attend à son tour pour embarquer dans l'aventure. Elle est bien plus calme que nous et pour cause, c'est notre championne ! Son niveau de course lui permet d'être sereine et confiante. Cette fois, c'est bon ! Nous passons la frontière et plaçons Annecy au bout de notre horizon.

L'ambiance est joyeuse dans la voiture, on tente de se projeter dans nos ambitions et nos rêves alors que Céline nous écoute avec un petit sourire amusé. Annecy est bien là, sous un ciel gris qui pleurent une pluie fine. La chance est au rendez-vous car nous trouvons aisément une place de stationnement, juste sous le bâtiment du retrait des dossards. En échange de mon certificat médical et de ma pièce d'identité, je reçois le mien. Waouwwww.... je ne rêve plus ! J'y suis vraiment ! Mon esprit vagabonde de réjouissance en impatience. Ces dernières semaines et mes participations aux dernières petites courses locales de 5 et 10 km me permettent d'être confiante dans mes jambes. Il n'y a aucune raison que cela ne passe pas. Je me sens en forme, presque reposée et tellement gourmande de courir !

De gauche à droite : Mon Prince Charmant, Miss Evidence, Céline et Patrick

Il est 11h15 et j'ai rendez-vous avec d'autres coureuses que je ne connais pas et qui sont aussi inscrites sur le semi. On ne s'est jamais vu mais nous avons eu quelques échanges sur internet, au sujet de cette course. J'aperçois un visage qui me sourit et une petite main qui s'agite. Ouf... parmi cette foule de participants, on se reconnaît malgré tout ! Je fais connaissance avec Britt. Malheureusement, je ne peux pas rester longtemps pour attendre les autres filles. Céline est sous la tente des exposants, mon Prince Charmant et Patrick veulent aussi profiter de voir l'arrivée des marathoniens et moi je suis partagée pour être avec tout le monde ! Je souhaite donc une bonne course à Britt en espérant la revoir dans le sas du départ puisque nous envisageons de courir au même rythme.

Les marathoniens arrivent sous la pluie. Je suis scotchée sur leurs visages aux traits tendus et fatigués. Une vague d'admiration mêlée à une belle prise de conscience qu'ils sont au bout de leur défi me donne des frissons. Ce qui se déroule sous mes yeux me percute de plein fouet. Dans 6 semaines, je vivrai ces derniers mètres avant la ligne d'arrivée à Edimbourg, laissant derrière moi 42,195 km et des semaines d'entraînements. Tout est fou, il pleut mais ce n'est pas ce qui marque le plus. Chaque visage, chaque foulée et chaque déhanchement courbé par la souffrance remplacent mes lectures dans les magazines ou sur les blogs. Là, c'est pour de vrai, du réel en grandeur nature voir même une autre dimension surnaturelle ! Ces femmes et ces hommes sont dans leur marathon et cela change tout. Je suis à la fois admirative et surtout sans voix. Soudain, je me mets à crier les prénoms que je lis sur leurs dossards, une envie folle de les encourager sur leurs derniers mètres m'anime. C'est à peine s'il arrivent à décrocher un regard à la foule. Ils courent le regard sur l'arche de l'arrivée, l'étape de la délivrance. Je me nourris de leurs regards parce que je sais que je les emporterai sur mon semi-marathon. A cet instant, je me dis que je n'aurai pas le droit de me plaindre quand viendra le moment d'entamer mes 21,1 km. Ces héros du jour ont couru le double, je n'ai qu'un mot : BRAVO !

Il est 12h15, l'heure du dernier repas a sonné. Là aussi, grandes interrogations pour savoir ce que je mangerai puisque le départ est à 14h00. La veille, j'avais respectueusement fait le plein d'hydrates de carbone en mangeant des pâtes à midi et le soir. Ce matin, j'ai gardé ma formule habituelle : un jus de citron frais pressé et ajouté à mon jus d'orange + un café au lait + 2 tartines avec beurre et confiture. Dans mon sac, j'ai emporté une part de Gatosport, une banane et du thé chaud. L'envie d'un morceau de pain me tiraille l'estomac. Mon Prince Charmant et moi partons à la recherche d'une boulangerie pendant que Céline et Patrick déballent leur pique-nique.

Il est temps de se changer. Le parking souterrain se transforme en vestiaire improvisé et là encore, j'hésite dans mes choix. Céline vole à mon secours et me conseille de porter 2 maillots pour m'isoler du froid. J'opte pour un t.shirt de course et un haut à manches longues. Finalement pour le bas, j'enfile un 3/4 puisque mes booster recouvriront mes mollets. Le coupe-vent est définitivement rangé dans la voiture. J'affronterai la pluie mais je ne me noierai pas sous ma veste-sauna ! Je rempli d'eau mes 2 petites gourdes et je place mes 4 gels Overstim dans leur étui, sur ma ceinture ventrale. Ma Garmin rejoint mon poignet, ma ceinture pour les pulsations est prêt de mon coeur, mon i-pod termine sa sieste dans ma poche, la casquette est vissée sur ma tête et... Céline me dit : « C'est normal que tu ne mettes qu'une seule chaussette de contention ? »

Quoi ? Serai-je à ce point distraite ? J'y crois pas, sans son oeil bienveillant, je partais en version unijambiste avec un mollet droit bien soutenu et un mollet gauche frileux et vagabond ! Dans un éclat de rire, je corrige ma tenue. Pour la touche finale, nous enfilons nos sacs poubelles afin de bien garder la chaleur de notre corps jusqu'au départ de la course.

Nous remontons à la surface et la fine pluie s'est évaporée. Comme nous sommes beaux en version poubelle ! Si l'habit ne fait pas le moine, la poubelle fait le coureur ! Je m'approche alors d'un inconnue tenant un appareil photo dans sa main. « Bonjour Madame, accepteriez-vous de nous prendre en photo et de me l'envoyer ensuite par mail ? » Elle me répond avec un sourire et nous capture avec notre enthousiasme grandissant. Merci Ingrid, ce petit geste nous permettra de revivre en image l'ambiance du départ !

Nous effectuons alors quelques foulées au bord du lac pour réveiller nos gambettes. Céline est partie s'échauffer de son côté et je propose à mon Prince Charmant et à Patrick d'en faire autant. J'ai besoin de trouver mon petit souffle et de me réfugier dans ma bulle. C'est seule et tranquille que je cherche à placer mes pensées positives pour ne pas me faire dévorer par le stress du départ. Je me sens si bien et qu'il faut que cela dure ! La ligne de départ se colore, la file de coureurs s'allonge. Je repère les meneurs d'allure.

Il s'agit de coureurs chevronnés qui vont servir de lièvre pour les autres. Ils portent un oriflamme dans le dos, sorte de drapeau avec une couleur déterminant le temps final de la course. Ainsi, il est possible de courir à leurs côtés afin de garder une allure constante du début à la fin du parcours, que cela soit sur un semi-marathon ou sur un marathon.

Une grappe de baskets entoure le meneur d'allure des 1h30, celui des 1h45, celui des 2h et... quand j'aperçois le meneur d'allure des 2h15 il y a nettement moins de monde. Pas besoin de chercher à me faufiler pour trouver de la place, parce que de la place... il y en partout ! Un coup de regard derrière moi et il faut bien l'admettre, c'est le vide. Je suis donc dans le tout dernier wagon, celui des rêveurs de kilomètres qui courent avec leur coeur rempli de plaisir en oubliant les chronos. Bien sûr, une petite fibre de défi nous anime quand même. Le rêve secret de faire un peu mieux que le temps envisagé nous fait tous vibrer. C'est d'ailleurs cette ambition qui nous donnera des ailes à nos pattes.

Oh surprise ! Britt est là ! Elle arbore un aussi joli sac poubelle que le mien. Une fois encore, je me dis qu'il serait dommage de ne pas avoir une petite photo souvenir de notre furtive rencontre. Je repère un bel appareil photo dans la foule et m'adresse à son propriétaire qui accepte avec le sourire de nous mettre en boîte. Une fois encore, je confie mon adresse électronique en remerciant sincèrement Olivier.

Comme le papillon sort de son cocon, il est temps de quitter mon sac poubelle. Je suis enfin prête et je le sens jusqu'aux frissons sur ma peau. La pluie fine tente d'atténuer ma ferveur mais elle échoue lamentablement. Elle tempère agréablement mon excitation et me maintient dans une bulle sereine. Décidément, mon état d'esprit est à l'opposé de toutes mes précédentes courses.

Ca y est, c'est parti ! Il y a beaucoup de monde, pas moins de 3500 participants et je ne peux pas vraiment courir mais avancer au rythme de mes compagnons colorés. J'ai fait le choix de ne pas suivre le meneur d'allure des coureurs envisageant un temps de 2h15.

Les mathématiques m'ont prouvé qu'il irait trop vite pour mes pattes. Envisager un semi-marathon en 2h15 revient à courir à 9,4 km/h, soit en 6 minutes 23 secondes au kilomètre. Pour un 10 km, pas de souci, je peux même aller plus vite. Par contre, n'ayant jamais couru 21,1 km dans une ambiance festive, je redoute de partir trop vite et de ne pas tenir la distance. La flamme grise accrochée dans le dos du meneur d'allure s'éloigne donc devant moi.

Nous quittons rapidement la ville d'Annecy pour rejoindre la piste cyclable qui longe le lac. Son tapis étroit resserre les rangs. Il y a des jambes sur ma gauche, ma droite, devant et même derrière. Le ciel est aussi gris que le bitume. Nous serons donc des touches de couleur rivalisant avec les parapluies des supporters du jour !

Mon i-pod inonde mes oreilles d'un rythme dynamique. Je ne cours pas, je vole !

Le 2ème kilomètre est annoncé, tout va bien. L'euphorie du départ est encore présente, je m'étonne d'ailleurs d'avoir déjà 2000 mètres au bout des baskets. Les images de la foule sont passées si vite devant mes yeux que je n'ai rien vu. L'oriflamme du meneur d'allure me semble plus proche, c'est étonnant. Un coup d'oeil à ma montre m'apprend que je cours en 6 minutes 19 secondes le km. Ah... je m'enflamme ! « Attention ma fille, tu ne devrais pas forcer ainsi au départ. Rappelle-toi la petite voix de Sandrine de Versoix qui te répète inlassablement de ne pas te faire emporter au départ ! ».

J'ai un choix à faire. Je me sens bien. Ce n'est pas non plus une allure de fusée ! J'écoute donc mes jambes qui se déroulent avec légèreté. Soudain, un poste de ravitaillement surgi là où je ne l'attends pas. Mince, je suis censée prendre mon premier gel et boire aussitôt pour l'assimiler. J'ouvre rapidement mon tube et le dévore comme si je n'avais rien mangé depuis une semaine. La pâte épaisse n'est pas trop désagréable et j'attrape au vol un gobelet d'eau que la main d'un bénévole me tend. Voilà, mon encas gastronomique est avalé ! Quoi... ? Que fait ce panneau annonçant le 3ème kilomètre. Je ne suis pas au 5ème kilomètre ? J'avais cru comprendre que les postes de ravitaillement allaient s'échelonner chaque 5 km.

Grosse erreur de débutante !!! J'en rigole aujourd'hui car ne pas être capable de faire la différence entre le 3ème et le 5ème km, alors que je viens à peine de sauter dans mes baskets, c'est vraiment du n'importe quoi ! Je balaie rapidement de mon esprit cet imprévu et je me concentre. Voilà qu'il y a maintenant un embouteillage de coureurs devant mes pieds au point que je suis obligée de ralentir. C'est complètement fou, le meneur d'allure des 2h15 est sous mes yeux, que dis-je... il est à 5 mètres de moi. Que faire ? Je laisse tomber les mathématiques et je confie le volant à mes jambes ? Une chose est certaine, je ne suis pas à l'aise dans cette foule compacte. L'image des dominos me vient à l'esprit. Si l'un de nous tombe, on ira tous se frotter au bitume. Un échappatoire se présente sur la gauche, ma réflexion est de courte durée, c'est maintenant ou pas du tout. Je cours sur le côté de la piste cyclable et devance ce bloc.

Mes pensées sont confuses. Je cours avec un temps de 5 minutes et 55 secondes au km (pour le marathon, j'envisage 7 minutes au km), c'est bien rapide pour la tortue que je suis. Mes jambes crient à ma tête d'arrêter de me prendre le chou ! Elles en veulent les coquines ! J'opte alors pour courir aux sensations. Ma confiance se stabilise enfin sans calcul. Malgré tout, je garde un oeil dirigé sur ma montre pour ne pas me griller complètement. Je sais qu'à tout moment, je peux m'offrir le luxe de ralentir. A partir de là, je m'installe dans ma course comme on s'allongerait dans un transat à la plage.

Il y a toutefois un petit grain de sable dans mon conte de fée. Mon i-pod a décidé de tester ma résistance nerveuse. Cela fait plus de 5 km que je cours avec une unique chanson qui passe en boucle. Mes talents de tripatouilleuse du petit écran, sans ralentir et sans aucune notion d'utilisation, ont bien failli m'éloigner de ma concentration. J'aurai donné beaucoup pour effacer cette maudite sélection à répétition ! Heureusement pour moi, j'avais un gros coup coeur pour ce titre. C'est ainsi que j'ai décidé ne pas contrarier mon i-pod et de faire comme pour mes jambes : Lâcher prise !

Un croisement nous fait quitter la piste cyclable pour rejoindre un tronçon sur la route qui nous mènera à Saint-Jorioz. Ce léger faux plat ou peut-être le fait de quitter mon « rail cyclable » étroit et confortable me ralentit un peu. Il pleut davantage mais je ne me sens pas trempée. J'attends le 8 ou 10 ème km pour attaquer mon 2ème gel. La notion de distance est oubliée, tout comme j'oublie de regarder ma montre. Je suis tellement bien que je profite du paysage et c'est un véritable bain de bonheur... juste avant un petit bain de terrain salissant ! Le bitume nous a lâché et nous pataugeons dans une jolie mélasse faite de petits graviers et de terre gorgée d'eau. Je m'amuse à regarder les mollets des autres, c'est comme un feu d'artifice d'éclaboussures qui dessine d'étranges figures.

Soudain, la piste cyclable se décide à nous dérouler son tapis de facilité. Tout de suite, mes jambes en profitent pour déployer l'aisance qui est encore en stock. Je n'en reviens pas de cette relance. Souvent, je rattrape des coureurs. Souvent je dépasse du monde. Sensation totalement inconnue mais à la fois euphorisante dans mon parcours d'apprentie coureuse. La question qui me reviendra plusieurs fois à l'esprit est de savoir jusqu'à quand je vais tenir à ce rythme.

Interrogation aussi vite échafaudée que balayée. J'aviserai en temps voulu ! J'ai de l'avance sur ce que je prévoyais, si nécessaire je ralentirai. A ce moment, j'ose croire que je terminerai ma course dans un temps meilleur que mes prévisions. Ce constat suffit à dynamiser encore et toujours mes pattes et à garder la flamme de ma motivation. Sacré mental, tu te portes plutôt bien aujourd'hui ! D'habitude, il y a toujours une petite chute avec l'éternelle question où je me demande après quoi je cours, pourquoi je suis venue et où l'envie d'abandonner surgit sans prévenir. Je redoutais un peu ce type de passage et finalement, il m'est pas venu au rendez-vous !

Le 15ème kilomètre est là, je reprends un gel avec de l'eau. De plus en plus de personnes marchent ou courent avec difficulté. Je les encourage en les dépassant. Etrange phénomène d'être celle qui dépasse et qui se sent toujours plutôt bien. La fatigue se réveille mais elle n'a pas encore osé se manifester réellement. Toutefois, je reste prudente. Ma montre m'indique que je cours à 6 minutes 13 secondes au km, je n'en reviens toujours pas. La pluie n'a pas cessé depuis le départ et je ne compte pas combien de fois j'ai la même chanson qui passe en boucle ! Encore un clin d'oeil à mon mental qui résiste à toute épreuve et conserve son âme de guerrière !

Le 18ème kilomètre est celui qui percute mon petit nuage. Ma montre Garmin décide soudainement de m'abandonner. La perte de la réception du satellite interrompt instantanément mes données de vitesse. Les yeux collés sur l'écran tentent désespérément de trouver un bouton magique pour réactiver ma montre. Il est affiché que je dois appuyer sur ENTER, j'obéis. Ma montre n'est pas motivée pour m'aider. Elle reste muette et oublie combien j'apprécie notre complicité. Mes jambes courent toujours mais je les sens indisciplinées. Mes mouvements ne sont pas corrects, ma main droite ne cesse de tripoter la montre qui se trouve sur mon poignet gauche. Mes bras ne se balancent plus le long du corps pour entraîner les jambes. Je sais que je me perds, une montre n'est qu'un gadget indicatif, je dois lâcher prise mais l'absence du kilométrage et de mon temps m'obsède. Il me faudra bien arriver au 19ème kilomètre pour ne plus penser à cette maudite montre et la laisser au rayon des oubliettes, tout comme mon i-pod qui continue invariablement de débiter la même chanson !

Il pleut toujours, la fatigue s'est installée pendant que je tripotais ma montre, je n'ai rien vu venir, je me sens vidée. Le mental s'est fait la malle sans prévenir. L'arrivée est théoriquement proche pourtant je la trouve loin, trop loin.

Annecy me tend les bras et je me réfugie dans sa foule chaleureuse. De tout petits enfants me tendent la main dans laquelle je dépose une petite tape amicale. Dans ce geste, il y a un merci du fond du coeur. Je ne suis pas grand chose, juste une apprentie coureuse du dernier wagon. Pourtant jeunes et moins jeunes sont là, malgré la pluie et le froid. Il n'y a plus beaucoup de coureurs sur la fin du parcours mais le public envahit toujours le trottoir et crie mon prénom à mon passage.

Une image me revient à l'esprit, celle d'une petite fille de 6 ou 7 ans qui a crié mon prénom après l'avoir lu sur mon dossard. Sa voix a vraiment attiré mon attention et nos regards se sont croisés. Du haut de mes 175 cm, c'est ce tout petit bout de demoiselle, avec un beau sourire, qui m'a boostée le moral. J'ai eu le sentiment de m'être noyée dans son regard alors qu'il n'a existé qu'une fraction de seconde. La course à pied, c'est tout ça résumé dans le regard d'un enfant.

Tiens.. je reconnais un coureur ! C'est mon Prince Charmant qui a terminé sa course depuis longtemps. Si je suis une tortue, lui c'est un léopard ! Il vient me chercher pour courir à ses côtés et m'encourager sur la dernière ligne. Tu parles d'une ligne, le tracé joue à cache-cache dans un parc pour me faire miroiter l'arrivée. Je n'en peux plus, j'aimerai bien que l'arche fasse l'effort d'avancer dans ma direction. Non au contraire, je tourne, je virage, je serpente entre les allées en évitant les flaques d'eau qui jalousent le lac. Dis, c'est encore long ?

Soudain... j'y suis ! L'arche finale se dresse comme une mariée qui attend son époux. Dans un élan peut-être pas vraiment amoureux mais passionné et enflammé, je donne tout ce qu'il me reste. Je cours, je vole, je sprinte et je dépasse tout ce que je peux ! La délivrance est immédiate, je verse des larmes de bonheur et je relève la tête heureuse de mon chrono bien au-delà de mes espérances : 2h12

Voici le lien pour visionner le départ du semi-marathon :

http://youtu.be/IFHiEDgUFnM

Je suis au milieu de l'écran, derrière quelques coureurs en jaune fluo, avec une casquette noire et un pull gris très foncé, mon dossard est sur la poirtrine, à 3 mn 20 du film !

Semi Marathon d'Annecy

Miss Evidence — Sat, 14 Apr 2012 21:49:02 GMT

Dans quelques minutes, il sera minuit et le dimanche 15 avril 2012 pourra résonner dans les battements de coeur de très très nombreux coureurs !

Ce soir, alors que je devrai être au lit, je ressens une délicieuse paix intérieure. L'inconnu de mon premier semi-marathon m'attend et pourtant je ne l'appréhende pas. J'ai confiance en mes pattes, mes fidèles copines qui m'ont déjà permis de faire tant de chemin. Demain, ce sera enfin l'aboutissement d'un rêve.

Lorsque j'ai ouvert ce blog, le nom de COURIR MES REVES a été une évidence. Pourtant, mon apprentissage de la course à pied était encore très "light" et difficilement prévisible. Je n'avais pas de réel objectif, l'idée de courir suffisait amplement à alimenter ma motivation. Au fil du temps, les défis sont venus défiler devant mon regard. J'ai alors compris que la volonté et la persévérance pouvaient devenir de véritables alliées. Mieux que cela, elles sont devenue mes amies.

Je ne cours plus après des rêves, je cours avec plaisir !

Malgré la pluie et le froid annoncé pour demain, je serai comme un oiseau libre en plein vol parce que.... demain... je vais courir MON PREMIER SEMI MARATHON !

J'ai aussi une pensée toute émue pour Nathalie et Inetikal qui prendront le départ, demain matin à 8h00, pour leur premier Marathon à Paris. Bonne course à vous deux ainsi qu'au 40'000 inscrits !

Préparer son premier marathon : Un voyage passionnant !

Miss Evidence — Fri, 13 Apr 2012 08:50:00 GMT

Il y a des voyages pour lesquels on prépare sa valise.

Ma valise s'appelle APPRENTISSAGE et je collectione un maximum d'informations pour m'équiper au mieux pour mon premier marathon. Quel beau voyage en perspective ! Finalement, ce n'est pas l'avion qui m'emmènera en Ecosse qui sera mon point de départ. Mon marathon a déjà débuté depuis plusieurs semaines. Il est né le jour où j'ai osé lui faire une place dans mes pensées. Comme un rêve lointain, il a effleuré mon esprit et taquiné le mot "peut-être un jour". Après tout, pourquoi pas moi ?

Depuis fin 2009 que j'ai chaussé mes baskets pour courir, j'ai appris que seuls le temps et la patience mènent aux distances plus longues. Mes premières courses de 5 km étaient un concentré d'adrénaline dans mes pattes. La satisfaction personnelle d'oser m'inscrire à une course, surtout quand on débute à plus de 43 ans, était énoooorme ! Ce sentiment magique de me sentir vivante, pas si vieille que cela et encore capable de jouer avec mon corps, m'a complètement envoûtée.

Je savais alors que je m'inscrirai à d'autres courses. Mon premier 10 km s'est couru à Paris. L'idée d'associer ma valise à mes baskets était une évidence ! Si les voyages forment la jeunesse, les courses à l'étranger entretiennent ma future vieillesse ! C'est ainsi que j'en suis arrivée à consulter les marathons proposés en Europe. Celui d'Edimbourg a tout de suite fait tilt dans mon coeur. Il se déroulera le dimanche 27 mai 2012, le jour de mes 45 ans. M'offrir une course à la distance mythique était bien plus alléchant qu'un gros gâteau incapable de cumuler son grand nombre de bougies !

Une boulimie de lecture pour préparer mon marathon a occupé mes rares temps libres. Je me suis nourrie de conseils et j'ai tenté d'apprivoiser tous les aspects d'une course en endurance. Début janvier, j'avais le sentiment de collectioner des mots techniques sans vraiment les associer à mes pattes. Au fil des semaines, j'ai compris le sens de ces précieux conseils. Il ne faut pas se mentir, modifier sa façon de penser ou de courir ne s'improvise pas. Il est difficile de tourner une page avec un AVANT et se lancer dans un A PARTIR DE MAINTENANT.

Avant : Je courais à l'instinct, toujours à la même vitesse, selon mon humeur et mes envies.

Maintenant : J'essaie de varier mes entraînements, je prends soin de moi, je m'offre des jours de récupération, je soigne mon sommeil, je trie mes priorités et la course à pied devient une véritable amie.

En février, après un mois d'entrainement (4 sorties par semaine), j'ai ressenti un épuisement phénoménal. Même si je courais plus que d'habitude, je savais que ce n'était pas de la rebellion dans les pattes qui me clouait au sol. Il y avait autre chose, un truc qui ne tournait pas bien dans le moteur. J'ai consulté mon médecin et demandé une prise de sang. Rien à signaler dans les résultats. C'est alors que j'ai eu l'opportunité de participer à une soirée d'information sur l'alimentation du coureur sur longues distances.

Quelle révélation ! Ma tête était prête à courir, mes pattes étaient heureuses d'avaler du kilomètre mais j'avais complètement négligé mon principal carburant : mon alimentation ! Comme de nombreuses personnes, j'essaie de manger équilibré et varié. Je prends régulièrement mes repas au travail mais rarement à heures fixes. J'ai un micro-ondes à disposition et je me simplifie la vie avec des repas cuisinés la veille que je réchauffe. Souvent, j'appréciais une salade, un morceau de pain et fromage, un yaourt et un fruit. Que dites-vous ? Les hydrates de carbone ? Euh... petit souci, ils sont sur la liste des grands absents !

J'ai donc ouvert chaque jour la porte aux pâtes ou riz ou pommes de terre et si possible aux 2 principaux repas de la journée. La fatigue s'est presque instantanéement envolée et j'ai retrouvé une forme agréable au moment de chausser mes baskets.

Sur les bons conseils de Laurent Paonessa qui travaille chez NCS à Carouge, j'ai passé un test d'effort. Un brin curieuse de savoir qui j'étais vraiment, j'ai laissé le froid polaire sur le palier de porte de l'arcade de PERSONAL TRAINER et... j'ai transpiré sur un tapis de course !

Là, je me suis pris une jolie baffe ! Mon plaisir de courir ne me garantissait pas un sésame pour mon futur marathon...

Ce test a révélé que dès que je cours à plus de 7km/h je franchi mon seuil d'anaérobie. Autrement dit, je ne puise plus de carburant dans mon réservoir des graisses mais je tape à fond dans le sucre du foie et le sucre des muscles. Principale conséquence : Mon sucre est très très vite épuisé car cette réserve est vraiment limitée. Une seule solution, apprendre à mon corps à puiser son énergie dans mes graisses. Alors, comment expliquer cela à mon cerveau ?

LA MARCHE !

Oui c'est bien la formule magique qui m'a été confiée !

Courir c'est bien mais s'épuiser inutilement n'a pas de sens. Pour la toute première fois, j'ai compris pourquoi à la fin d'une course de 5 km ou de 10 km, alors que mon Prince Charmant ne cessait de m'encourager à sprinter, je n'avais plus de jus ! A force de courir dans le rouge, que ce soit lors d'une compétition ou d'un entraînement, je n'avais plus rien à donner au final. J'arrivais toujours rouge comme une tomate avec une sensation fort désagréable de laisser mes tripes sur le bord du chemin.

Le préparateur en condition physique m'a alors établi un plan d'entraînement en vu de mon marathon. Au programme, de la marche, de la marche et encore de la marche ! Objectif principal, travailler à 95 pulsations maximum pour que j'utilise mes graisses comme carburant. Interdiction formelle de monter en pulsations, la course à pied était donc à ranger au fond de l'armoire.

Je suis repartie avec mon plan à la main et le moral fortement ébranlé.

Soyons honnête : J'aime courir, je me suis entraînée au fil des mois et j'ai un appétit d'ogre pour avaler du kilomètre. Me priver de course à pied est une frustration identique à une blessure. Que faire ? Ecouter les conseils d'un professionnel ou continuer dans ma petite bulle ?

Une phrase de ce préparateur a tout de même réussi à lui donner du crédit. Il m'a confié que si je continuais à courir sans cesse dans le rouge, je ne terminerai pas mon marathon. Pire, je prenais le risque d'un épuisement physique avant même le grand jour. Pour éviter cela, il me fallait adopter un entraînement spécifique et ainsi modifier ma consommation énergétique. Alors... sagesse ou pas ?

J'ai relevé le défi en partant marcher chaque lundi :

Lundi 13 février : 12,4 km de marche

Lundi 20 février : 12,6 km de marche

Lundi 27 février : 14,4 km de marche

Lundi 5 mars : 11,3 km de marche

Lundi 12 mars : 16,3 km de marche

Lundi 19 mars : 15,6 km de marche

Lundi 26 mars : J'ai craqué et me suis offert 23 km de course à pied !

Le plus contraignant est de me tenir à ce jour hebdomadaire de marche, quelque soient la météo, mes obligations familiales ou mes horaires professionnels qui sont toujours irréguliers. Lorsque je travaille de 06h00 à 16h00 et qu'il faut partir pour plusieurs heures de marche directement en quittant le boulot, j'ai intérêt à m'armer de courage et de persévérance. Je me suis vraiment accrochée à cette rage de courir mon marathon dans les meilleures conditions possibles. Durant toutes ces semaines, je ne me suis pas limitée à la marche une fois par semaine. Bien au contraire, mon plan prévoit 3 autres sorties, toutes différentes.

Premier constat : Aucune surcharge d'entraînement, mon plan est vraiment bien équilibré. Pas de fatigue ou de douleurs physiques mais au contraire, une sensation fantastique d'être en pleine forme. Un poids stable sur la balance mais une silhouette qui se dessine agréablement.

Normalement, en suivant mon plan à la virgule près, je ne devrai pas m'inscrire à des courses avant le marathon. Unique exception avec le semi-marathon d'Annecy, prévu 6 semaines avant le marathon, qui doit me servir de test d'évaluation.

Toutefois, je n'ai pas été aussi sage que cela ! Etre capable de négocier mes entraînements est un bon point, me priver de tout... c'est juste impossible ! Pour ne pas entrer dans un cycle de frustration et de privation, j'ai ressenti le besoin de garder un brin de plaisir personnel. C'est ainsi que j'ai couru le DERBY DES BOIS puis le TOUR DE PRESINGE et enfin la COURSE DES PONTS.

A ma grande surprise, j'ai à chaque fois amélioré mes chronos par rapport à 2011. Quelle merveilleuse sensation et quelle belle dose d'assurance à ranger dans mon sac-marathon ! Courir en sentant mon corps bien préparé est tout simplement magique. J'ai réellement pris du plaisir et confiance en moi. Le marathon est encore loin, je le redoute toujours mais il ne m'apparait pas comme un défi impossible. J'ai encore 6 semaines devant moi pour m'entraîner correctement et avec sagesse.

Dimanche 15 avril 2012, je serai sur la ligne de départ pour le semi-marathon d'Annecy, un avant goût pour la suite de mes aventures de débutante au pays des grands !

Derby des Bois à Versoix

Miss Evidence — Fri, 09 Mar 2012 09:42:00 GMT

La météo polaire de ces dernières semaines cède sa place aux rayons de soleil. L'hiver n'est pas terminé mais ses journées sont comptées, parole d'une positive ! Le retour de la joyeuse saison du printemps est une invitation pour renouer avec les premières courses de l'année. Je vous propose donc un premier rendez-vous avec le

DERBY DES BOIS à Versoix, dimanche 11 mars 2012

L'organisation de cette course est toujours parfaite. L'équipe de bénévoles est dynamique sans oublier que le parcours dans les bois est une invitation à courir dans un décor idéal. J'y ai participé en 2007dans la catégorie Nordic Walking et l'an passé ce fût ma première participation en course avec le tracé de 4 km 570.

Je serai donc à Versoix ce dimanche et je m'inscrirai sur place. Je n'arrive toujours pas à me décider entre le parcours de 4 km 570 ou celui de 9 km 090 ! Ma semaine est bien chargée professionnellement sans oublier ma vie de famille au rythme soutenu !

Pour ceux et celles qui seraient intéressés, l'inscription et les retraits de dossards se feront à la Salle Communale Adrien Lachenal à Versoix. Un vestiaire sera à votre disposition au Cycle d'Orientation des Colombières. Les inscriptions sur place seront possibles jusqu'à une heure avant le départ mais avec une majoration financière de Frs 5.-

J'adresse d'avance un message d'encouragement à Laurianne et à Rachel qui seront au rendez-vous. N'hésitez pas à venir me dire bonjour si vous me reconnaissez ! Bonne chance les filles !

Quoi de neuf dans vos bakets ?

Miss Evidence — Fri, 17 Feb 2012 19:07:00 GMT

Les miennes reviennent d'une séance au fond de l'armoire pour cause de météo polaire sur la banquise régionnale ! La motivation pourtant réchauffée n'aura pas suffit, c'est la sagesse et la prudence qui ont pris le relai. Quel froid mes amis ! Mes cuisses s'en souviendront encore longtemps.

Lors d'un entraînement par -10°, j'ai bien cru que mes muscles étaient gelés. Jamais je ne les avais senti aussi durs et crispés. Impossible de tirer un quelconque bénéfice de ma sortie. Avant d'être recrutée par Findus pour un stage dans un congélateur, je me suis empressée de rendre les armes. Il est rare que j'abdique mais là c'est ma fibre de sagesse qui a eu raison de mes baskets.

Connaissez-vous la Bise ? Je ne parle pas de celle que votre chéri/e dépose sur votre joue mais de celle qui pique atrocément votre visage et dévore vos doigts si vous oubliez vos gants. La Bise est un vent caractérisqtique du Nord et qui souffle sur le Plateau Suisse, le bassin lémanique ainsi qu'en région lyonnaise et dans la Franche-Comté.

Cette coquine sait aussi transformer les vagues du Léman en paysage féérique. Voici quelques images qui vous permettront de comprendre pourquoi j'ai échangé mes baskets contre mon appareil photo. Allez, en route pour une petite sortie sur les quais de Genève et Versoix :

Ma fille de 7 ans regarde l'avenir, peut-être sportif, qui sait ?

Les photos suivantes ont été prises par un futur marathonien : Patrick Pompon !

(merci encore pour ces incroyables images)

J'ai donc profité, pendant cette ère glacière, de passablement marcher pour me rendre au travail. Eh oui... la moto sur glace, très très peu pour moi ! Je ne suis pas assez joueuse pour risquer ma sécurité sur les routes verglacées. Il ne me reste plus qu'à vous détailler mes entraînements du mois de janvier et... de vous faire une petit compte-rendu d'un test d'effort que je viens de passer afin d'envisager mon marathon sous toutes les coutures. La suite... au prochain épisode ! Prenez bien soin de vous et n'oubliez pas vos gants, écharpe et bonnet !!!

2012 : Année sportive et gros défis !

Miss Evidence — Sun, 15 Jan 2012 18:32:00 GMT

Voilà que janvier enchaîne ses journées hivernales alors que je collectionne mes séances de course à pied. Mes rêves augmentent sans cesse et ma gourmandise de kilomètres est intacte ! Quel incroyable énergie au bout de mes baskets !

Il est temps que je vous dévoile mon calendrier sportif :

Deux grandes dates sont entourées de rouge dans l'agenda !

14 avril 2012 : Semi-Marthon d'Annecy (21,1 km)

27 mai 2012 : Marathon d'Edimbourg en Ecosse (42,195 km)

Que dire de plus qu'après avoir appris à courir en bas de mon immeuble, puis entre les champs près de chez moi, ensuite sur quelques courses locales de 5km - 10km et 17km, j'ai des rêves de grandeur ! Allo docteur, c'est normal ce qui m'arrive ?!!! Pour faire court et simple, je suis en pleine préparation de mon premier semi-marathon et de mon premier marathon. Je vous rassure, il m'arrive de me poser 1000 questions ! Serai-je vraiment capable d'avaler autant de km, j'ai encore d'énooooormes doutes mais aussi une belle motivation que j'investis dans mes baskets. Depuis le début de l'année, j'enchaîne mes entrainements après le travail, souvent dans le froid de la nuit.

De nombreux coureurs m'ont dit que si j'étais capable de courit Morat-Fribourg (17,170 km) et de "supporter" ses difficultés, j'étais alors capable de courir un semi-marathon. Il ne reste plus qu'à conclure ! Je suis non seulement impatiente mais très très motivée pour mes entraînements que je viendrai publier à la fin du mois. Les séances de fractionné deviennent un rendez-vous fixe dans ma semaine.

Et puis voilà que mon Prince Charmant m'a murmuré que je pourrais peut-être envisager un marathon. Lui, il en a déjà 3 dans les pattes : New York en 3h36 - Genève en 3h54 et Nice en 3h45.

Quoi ? Miss Evidence dans l'arène des grands ? Et pourquoi pas ! Le rêve, il y a bien longtemps qu'il chatouille mes pensées. Les jambes aiment courir, le mental est mon meilleur copain et je ne vais quand même pas attendre d'avoir 80 bougies sur mon gâteau pour me décider ! Allez, si je disais OUIIIIII !!!

Par jeu, pour le plaisir, nous avons commencé à passer en revue divers marathons en nous imaginant l'association d'un week-end amoureux. Soudain, une date a fait tilt en mettant plein de sourires dans nos yeux : Edimbourg en Ecosse. pour un coup de folie, c'est un vrai coup de folie ! Nous ne sommes jamais allés en Ecosse, cela doit être incroyablement beau, terriblement déchirant, 100% dépaysant. Ajoutez à cela l'ingrédient magique : ce marathon aura lieu le jour de mes 45 ans et... je crie un grand OOOOUUIIIIIII !!!!

Autant je suis excitée par cette folle aventure,

autant je flippe grave ! Docteur, vite un calmant !

Bonne année 2012

Miss Evidence — Sun, 01 Jan 2012 16:37:00 GMT

Chers amis sportifs,

Depuis quelques heures, c'est 2012 qui vous murmure que tous vos projets sportifs seront les bienvenus ! 365 jours rien que pour vous, à organiser, à planifier mais surtout à savourer comme bon vous semble. Quel fantastique programme pour une année qui je l'espère sera riche en défis, en courses ou tout simplement en plaisir de courir pour vous-même.

J'ai une tonne d'objectifs pour l'année 2012 ! J'évite le mot *résolutions" car c'est chaque année la même chose, on en parle trop et on ne les tient jamais bien longtemps. Voici donc comment j'idéalise mon année sportive :

Mes objectifs seront :

- Planifier 2-3 sorties de course à pied par semaine avec des exercices spécifiques
- Aller à la piscine 1x par semaine
- Faire mes abdos et séance de gainage 2x par semaines minimum !

- Courir mon premier semi-marathon en avril (21,1 km) et tenter un marathon (42,195 km)

- S'il me reste du temps, aller à la salle de sport car depuis septembre je paie dans le vide.

Et vous ??? Quels sont vos objectifs ou souhaits ?

Je cours encore et toujours !

Miss Evidence — Thu, 24 Nov 2011 21:25:00 GMT

Bonsoir les sportifs ! Quelques petites nouvelles du jour. Je chausse mes baskets en fonction de mon temps libre et... ce n'est pas toujours simple de planifier mes escapades-courses. Ce matin, mon Prince Charmant et moi sommes allés repérer le tracé de notre course de samedi prochain, Les Foulées Automnales. J'vous l'dis.... le parcours des 5,2 km est TRES TRES sympa ! Terriblement roulant, il offre des possibilités certaines de lâcher les rennes. Seul bémol, je me sens une vraie tortue ! Pas vraiment décidée entre courir léger pour profiter du paysage ou mettre un peu de pression dans les baskets, j'ai bouclé mes 5 km en 30 minutes et 48 secondes. Serai-je capable de faire mieux, lors de la course ? J'en doute un peu. Aprsè-tout, qu'importe le résultat tant qu'on a l'ivresse ! Pour terminer la journée, je me suis offert une sortie d'une heure en Nordic Walking à la lampe frontale. Demain sera moins sportif pour rattraper les taches ménagères que j'ai quelque peu snobé pour me défouler !

Les Foulées Automnales de Meyrin

Miss Evidence — Mon, 07 Nov 2011 19:07:00 GMT

Vous êtes libres le dimanche 26 novembre 2011 ?

Une jolie course dans une ambiance sympathique sur un parcours de 5 km entièrement en campagne ou 10 km avec un petit détour dans la cité de Meyrin vous attend ! Une bonne occasion pour profiter de vous aérer avant la course de l'Escalade. Il y aura également une catégorie Nordic Walking ainsi qu'un parcours de 5 km réservé aux personnes âgées ainsi qu'aux familles. Alors... vous êtes tentés ? Je compte sur vous !

Il est encore possible de vous inscrire directement sur le site des Foulées Automnales

Je serai présente et prendrai le départ dans la catégorie 5 km.

J'ai couru la Run-to-Run en catégorie relai-mixte

Miss Evidence — Sat, 05 Nov 2011 18:34:00 GMT

Miss Evidence est de retour sur le blog !

Un rapide retour dans le temps pour vous raconter ma folle course dans les rues de Carouge. Pour une fois, pas de grande distance en voiture pour chausser mes baskets, j'ai participé à une course locale, dans un quartier très sympa de Genève, et dans une catégorie de course-relai-mixte. Il s'agissait en fait d'un parcours de 10 km dans les rues de Carouge, réparti en 4 boucles de 2,5 km. J'avais convenu avec mon mari que je ferai la 1ère boucle, lui la 2ème, moi la 3ème et lui s'élancerait pour le dernier tour.

Plusieurs fois il m'avait prévenu "faut aller à fond" qu'il disait....!
Euh... mais moi je cours super lentement d'habitude.
Et il insistait !
Cela me faisait rire sauf qu'une fois que la course à débuté, je ne riais plus du tout. Rhooo la vache, ce n'était pas une plaisanterie alors.

Les coureurs se sont élancés comme si ils avaient le feu au c.. Quelle ambiance, quelle folie contagieuse. Je suis partie comme une folle (j'obéis bien à mon Prince Charmant, vous ne trouvez pas ?). Très vite, je me suis fait dépassée et dépassée et dépassée encore. Mais qu'est-ce que je faisais-là ? Je ne reconnaissais aucune sensation ressemblant à mes entraînements ou précédentes courses. Mes tripes s'agitaient dans tous les sens, la tête ne savait même plus où était le reste du corps. Je crois qu'on peut le dire, je découvrais la violence d'une course en zone rouge.

Très vite je me suis aperçue que je ne tiendrai même pas 2,5 km. J'allais minimum mourir avant ! J'ai donc ralenti après environ 1,6 km. Là non plus, je ne me reconnaissais pas. Il me semblait que j'étais plus lente que jamais en 2 ans de course. La machine déraillait complètement, je ne gérais rien du tout sinon la rage de ne pas lâcher. Je savais que mon mari m'attendait au bout de la première boucle, que je devrai lui remettre la puce (sous forme d'un bracelet transmissible) et qu'il allait à son tour donner le maximum. La simple idée de le freiner trop, d'abandonner le semblant de rythme que j'avais, me donnait de petites ailes bien fragiles.

J'ai enfin vu la ligne droite annonçant la fin de ma première boucle. Impossible d'accélérer. Mes semelles étaient plombées, je pesais au moins 300 kilos à chaque foulée. Et puis, je l'ai vu. Il m'attendait le bras tendu. J'ai levé ma main et je lui ai donné son sésame. Il est parti si vite que je n'ai même pas réussi à lui faire un clin d'oeil. Quant à moi, j'ai sympathisé avec la première barrière venue. On a fait un collé-serré, c'est vite vu, c'était elle ou la pelouse. Je ne tenais plus sur mes pattes. A ce moment, un journaliste d'une télé locale à eu la bonne idée de me demander comment j'allais tout en me filmant. Je n'ose pas imaginer le portrait ! J'ai sorti quelques mots de je ne sais où, certainement plein de bêtises, et j'ai tenté un sourire (bôf bôf il n'a pas du être très séducteur ce rictus !). Le petit coup d'oeil à ma montre m'avait donné un temps de 14 minutes et quelques secondes au premier tour. Ce chiffre ne faisait même pas tilt dans mon cerveau, j'étais vidée.

Soudain j'ai vu un maillot rouge, c'était mon mari. Il avait mis environ 10 minutes pour la 2ème boucle. Je devais repartir, ne pas penser, ne pas compter, juste courir. Va Miss Evidence, cours ! Pffff il n'était pas question de me faire avoir 2x dans ce rythme endiablé qui fait bouillir le sang dans mes veines. J'ai alors cherché une vitesse plus convenable pour mon petit coeur. Je savais que ce n'était pas rapide, tout en étant malgré tout au-dessus de mes habitudes. Il n'y avait plus grand monde autour de moi, j'ai alors apprécié d'avoir ma musique sur les oreilles. Plus je cours, plus je sais que la musique est une alliée pour mon mental. Je me calque alors sur des paroles précieuses, j'efface mes pensées négatives et je donne tout ce que j'ai. Ma 2ème boucle s'est déroulée avec plus d'aisance et même un brin de plaisir. J'ai mis environ 15 minutes pour terminer mon 2ème passage. Un EXPLOIT !!!! En partant moins vite, en gérant mieux mon effort, je n'ai pas perdu beaucoup de temps et c'est ce qui m'a permis de sprinter comme une malade pour remettre la puce à mon mari afin qu'il s'envole pour son dernier tour.

J'ai alors retrouvé 2 de mes 4 enfants et nous sommes allés accueillir mon Prince Charmant sur la ligne d'arrivée. Notre objectif était de tenter de finir en moins de 55 minutes et... nous avons réussi !

Course bouclée en 48 minutes et 56 secondes.

J'étais peut-être explosée de fatigue mais tellement HEUREUSE d'avoir osé cette course folle. Je sais que ma préférence actuelle c'est le 10 km (je n'en ai fait que 2 dans ma petite vie de coureuse) mais c'est fort possible que je revienne en 2012 pour re-tenter cette course-relai-mixte !!! Au fait, depuis quelques jour j'envisageais de travailler différement mes entraînements et de faire des séances de fractionnés, là j'en suis convaincue !

Je termine en vous offrant une petite surprise. La télévision locale nous a filmé et ce clin d'oeil en image est encore plus sympa que des mots au bout de mon clavier ! Un simple clic sur le lien et je vous emmène sur ma course !

http://www.lemanbleu.ch/vod/10eme-run-to-run-de-carouge-30092011

A travers Carouge : La RUN TO RUN

Miss Evidence — Fri, 23 Sep 2011 20:03:00 GMT

Run to Run, cette fantastique série tout droit sortie d'un conte Carougeois passe sa première décennie en grandes pompes ! Les membres du comité se sont complètement "foulés" pour offrir à tous les participants une journée hors du commun, hors du temps mais surtout avec vous tous réunis sous la bannière du sport et de la fête animés par un doux soupçon de subversion…!

Nous allons vous faire rêver, vous faire danser, vous faire courir, vous transporter dans une autre dimension… on vous promet du show, de la musique, des images, des surprises, du délire "sur les pavés Carougeois, enfin la plage".

Risotto offert avec l'inscription !

"A TRAVERS CAROUGE RUN TO RUN C'EST..."

Un cadre géographique qui à Genève n'a pour ainsi dire pas d'équivalent et qui permet une belle communion entre coureur et public. C'est dans cet univers magique que nous vous invitons à venir courir le dernier samedi de septembre. Vous aurez ainsi tout le loisir d'«investir» la ville quelques kilomètres durant et de la découvrir sous un angle inédit. Une date qui se situe à un moment favorable du calendrier et qui coïncide avec le début de la préparation des coureurs pour les épreuves de fin d'année.

Des distances raisonnables qui encouragent tout un chacun à se lancer dans l'aventure. Embarquez des amis, venez avec votre famille, participez au convivial relais de 2 coureurs et profitez-en pour découvrir ou redécouvrir cette petite ville merveilleuse qu'est Carouge.

Je me réjoui d'accrocher cette nouvelle aventure à mes pattes ! Demain, samedi 24 septembre 2011, je participerai à la Run-to-Run avec mon Prince Charmant dans la catégorie de course-relai mixte. Mon Prince et moi allons parcourir par intermittence les 4 tours de 2,5 km prévus, soit 10 km de course au total. Et vous.... cela vous tente ? Il sera possible de s'inscrire sur place encore une heure avant le départ de la catégorie choisie.

Mont Salève en Fête / Dimanche 4 septembre 2011

Miss Evidence — Tue, 30 Aug 2011 11:11:00 GMT

Le syndicat Mixte du Salève vous convie le dimanche 4 septembre 2011 à sa manifestation sportive et conviviale qui cette année est intitullé

« Mont Salève en fête ».

Pour marquer l'évènement, de nombreuses marches populaires mais également des montées à vélos sont prévues !

Promeneurs, randonneurs pédestres, vététistes et cyclistes, nous vous attendons nombreux à cette manifestation ! 13 randonnées pédestres et 3 montées en vélo accompagnées, avec différents niveaux de difficulté, vous sont proposées au départ des nombreux villages du pied du salève. Tous les itinéraires se rejoindront sur le site de l'Observatoire où le panorama est à couper le souffle, avec une vue imprenable sur le genevois et le lac Léman. Le Syndicat Mixte du Salève, récompensera tous les participants courageux avec un cadeau et leur offrira l'apéritif !

Vous trouverez des informations complémentaires ICI

Sierre-Zinal 2011

Miss Evidence — Sun, 28 Aug 2011 14:31:00 GMT

Il y a des courses qui sont bien plus qu'une course ! Sierre-Zinal est un défi pétillant, une expérience unique, une aventure indescriptible pour des coureurs populaires et aussi novices que moi. Assise devant mon écran, la tête remplie de souvenirs, je ne sais toujours pas comment donner naissance à mes phrases pour vous raconter mon Sierre-Zinal !

Le dimanche 14 août 2011, pour la 38ème édition, ce sont 30 nations qui sont représentées avec 3322 participants ! Des grands champions aux modestes coureurs, un seul parcours, une même distance : 31 km avec un dénivelé qui permet de se frotter à des sensations extrêmes. De la douleur à l'extase, du ras-le-bol à la motivation, de la lenteur de la montée à la folie de la dernière descente, Sierre-Zinal se découvre davantage au bout de ses baskets plutôt qu'au travers d'un récit. Alors ? Serez-vous assez curieux pour prendre le départ en 2012 ? Encore quelques hésitations ? Voilà quelques lignes pour colorer vos rêves :

Samedi, la veille de la course, notre petite équipe de 5 coureurs (Carole ma voisine, Corine de Bézier, Gille de Paris, Miss Evidence et mon mari) avons pris la route direction Sierre pour retirer nos dossards.

Le début de l'aventure commence à l'instant où l'on sort de la voiture, une foule d'hommes et de femmes de tout âge déambulent entre les divers stands, je croise quelques visages connus et toujours la même question qui revient : "C'est la première fois que tu viens ?". J'avoue que je suis soulagée de connaître le parcours ! Je sais ce qui m'attend : un doux mélange de retrouvailles avec mon défi préféré et une appréhension légitime qui me renvoie à ma petite condition physique.

Une fois nos dossards retirés, nous reprenons la route direction Zinal. Comme en 2009, nous optons pour monter une voiture à l'arrivée. Cela nous permet non seulement de laisser un sac avec des vêtements propres mais également de nous garantir un retour plus pratique, après la course.

C'est avec émotion que je me rends sur la ligne d'arrivée, totalement déserte. J'essaie de me persuader que le lendemain je franchirai cette nouvelle étape pour l'accrocher sur le tableau de mes rêves devenus réalité. Il faut dire que ma blessure au mollet, lors de la course de Thyon-Dixence en 2010, me laisse un goût amer et une sacrée trouille de récidive. Pas question que je me blesse et que je reste éloignée de mes baskets !

Datasport nous offre alors un sacré clin d'oeil pour nous encourager. Rien que pour nous, le chrono est immortalisé sur le temps record de la course de Sierre-Zinal ! Waouwwww !!! Sensations garanties et profond respect surtout que je sais qu'en 2009 j'ai mis 07h27'08 pour franchir la ligne d'arrivée.

Après une courte nuit de sommeil, le réveil nous sort du lit à 02h45. C'est fou comme au milieu de la nuit on se sent prêt à dévorer une montagne ! Un appétit d'ogre à l'heure où les autres dorment encore ! L'excitation monte alors en flèche dès le premier pied posé au sol. En enfilant mes vêtements de course, préparés méticuleusement la veille, je rentre dans mon aventure. Cette fois, tu y es Miss Evidence ! Tu ne rêves plus, tu as réellement rendez-vous avec ton défi ! Après un rapide petit-déjeuner, nous rejoignons les autres coureurs sur le départ.

Ca y est, il est 05h00, le départ est donné. La foule profite du bitume pour courir sur les 700m qui précédent le sentier qui nous attend. C'est là que la fameuse montée débute. C'est parti pour 12 km difficiles avec 1500m de dénivelé. Courir est alors impossible, nous sommes trop nombreux mais surtout... c'est tellement raide ! Le chemin se fait plus étroit, les pierres sont nombreuses, les muscles des cuisses et des mollets sont tendus et ne comprenent pas cette douloureuse solicitation, le souffle est court, bienvenue dans la terrible montée sur Chandolin !

Gilles et Corine sont devant moi mais j'ignore quelle distance nous sépare. J'ai perdu Carole, nous étions pourtant ensemble au départ. J'ai très vite chaud. Ma lampe frontale m'est précieuse durant la première heure, j'évite ainsi de me tordre une cheville sur les nombreux gros cailloux. J'ai eu la mauvaise surprise de perdre mon élastique à cheveux avant le départ. Ma nuque est en sueur et je déteste cette sensation. Je profite alors de la lanière de la frontale pour relever mes mêches dans un style absolument pas conventionel mais tellemement plus aéré ! Je grimpe, pas à pas, lentement, mes yeux se fixent sur les mollets qui me précédent pour ne pas penser, ne pas réfléchir. La montée est longue, ne surtout pas se laisser emporter par des pensées négatives, je sais que je vais en baver durant environ 3h20.

En 2009, j'ai mis 3h18'51 pour relier Sierre à Chandolin. Ces maudits 12 km sont vraiment l'étape la plus pénible du parcours. Il fait nuit, le chemin est étroit, on monte lentement, on ne voit plus la fin, on marche silencieusement pour économiser nos forces et notre souffle et puis... à un moment, je sens une vague de découragement. Je me demande ce que je fais là, le sentiment que quelque chose ne va pas, je ne sens plus capable ni à la hauteur de cette course et ça fait mal à mon égo. La solitude m'envahit, contrairement à 2009 où mon mari marchait à mes côtés, je suis seule. Carole me manque terriblement, marcher avec elle m'aurait dopé. Ne pas savoir si tout va bien pour elle me préoccupe aussi. La tête me tourne, j'ai chaud, j'ai un sacré coup de mou et je m'arrête. Une fois, et deux et trois. C'est difficile à accepter pourtant je n'ai pas le choix. Je tente de ralentir mais comme je marche lentement en raison du fort dénivelé, il devient tout simplement impossible de marcher moins vite ! J'avoue : j'en bave et le mot est gentil.

Ce qui va me permettre de ne pas lâcher, c'est de m'accrocher à mon désir de voir le jour se lever complètement, c'est l'envie folle de quitter la forêt pour atteindre Ponchette à 1870m d'altitude. Chandolin est encore loin mais au moins je verrai le bleu du ciel et les montagnes qui nous entourent. Je pense à tout ceux qui ne connaissent pas le parcours, à Gilles et Corine. Ils doivent certainement s'impatienter de rejoindre un tronçon moins pentu. Oui, c'est long, difficile et douloureux de monter durant autant d'heures...

J'entends un cor des Alpes. Une mélodie lointaine qui me laisse penser que son propriétaire se trouve à Chandolin. Je m'accroche à ses notes qui s'envolent entre les montagnes, elles remplissent mes pensées et chassent mon découragement. Comme une voix qui m'encourage à chaque pas, ce cor des Alpes me donne de petites ailes de courage. Allez Miss Evidence, tu peux le faire !

Alors qu'un premier tronçon plus ou moins plat se dessine devant mes yeux, je décide de courir. Violente réaction des jambes qui refusent catégoriquement cet effort supplémentaire. C'est peut-être cela la définition de Sierre-Zinal, pour un petit coureur : "La tête est d'accord, les jambes refusent". La montée laisse des traces sur tout le corps, elle est tellement cassante que la suite de la course est un rendez-vous avec des sensations contradictoires. L'envie de courir c'est aussi le désir de détendre sa musculature, de lui permettre de relâcher ses tensions. Autour de moi, quelques personnes essayent de courir avec la même réalité. On court 200m. et on marche, on reprend sur 200m. et retour à la marche. Impossible de pousser la machine ! J'écoute toujours ce cor des Alpes qui me semble plus proche et puis, après un virage, je peux mettre un visage sur cette douce mélodie. Je quitte à regret ce musicien des montagnes en le remerçiant sincèrement. Il l'ignore certainement mais il est mon phare dans la douleur.

Enfin, j'arrive à Chandolin ! C'est le moment parce que j'ai un besoin pressant. Je me souviens qu'après le premier bâtiment, il y a des toilettes publiques. Je m'offre le luxe de quitter le parcours pour un brin de confort. Apparremment, je ne suis pas la seule à connaître ce petit coin ! Je retrouve quelques coureurs qui font la queue. Qu'importe le temps, je sais que ma condition physique ne me permet pas d'espérer des records ! Je viens pour le plaisir de participer à cette course mythique, j'aime cette parenthèse dans l'année où je sais que je vais repousser sans cesse mes limites mentales pour ne pas flancher complètement.

Je reprends ma course, un brin plus légère et soudain, mes sages paroles écrites ci-dessus s'envolent. Je franchis le contrôle de Chandolin en 3h28'54. Comme un voyant rouge, je compare mon temps de 2009 qui était alors de 3h18'51 et mon cerveau se perd dans des pensées négatives. Si j'ai 10 minutes de retard sur 2009, il est certain que je franchirai la ligne d'arrivée en plus de 7h27 (mon temps final de 2009). Cette nouvelle, je la prends comme une gifle. Au fond de moi, j'ai tout de même un petit objectif. Rien d'énorme et d'impossible, juste une raison de me battre et d'avancer : Ne pas mettre plus de temps qu'il y a 2 ans.

Je sais que je dois courir et même beaucoup pour rattraper ce retard. Je sais aussi que j'ai intérêt à ne pas courir trop tôt, sous peine de m'épuiser complètement et bien avant l'arrivée. Une fois encore, je suis heureuse de connaître le parcours. Me préserver devient ma priorité sans abandonner le projet de courir sérieusement dans la 2ème partie, soit après le Weisshorn. A peine Chandolin derrière moi, je rattrappe Gilles et Corine. Nous courons un petit moment ensemble avec chaque fois des pauses de marche dès que cela monte. Ce ne sont plus des grandes montées, juste des petits coups grimpants dans les pattes qui cassent notre allure. C'est avec eux que j'atteins Tignousa et un nouveau concert de cor des Alpes. J'en profite pour remercier sincèrement ces messieurs. Leur prestation musicale a quelque chose d'extraordinaire alors que nous sommes en montagne, loin de tout.

La prochaine étape est le Weisshorn. Je me sens bien, je retrouve un peu de force. J'ose laisser mes jambes prendre leur rythme. Rien de bien spectaculaire mais je m'en moque, mon plaisir est de courir, de me sentir libre et vivante. Je laisse Gilles et Corine derrière moi et j'évite de trop regarder l'Hôtel du Weisshorn. Bien que proche de mes yeux, il est encore bien loin !

Ca y est, les 20 premiers kilomètres sont derrière moi ! Je passe le Weisshorn en 5h17'08 ( 5h07'50 en 2009) et j'ai toujours mes fameuses 10 minutes de retard. Il me reste donc 11 km pour dérouler un maximum. J'aime particulièrement cette dernière étape, elle vient comme un tapis plus adapté pour accueillir mes foulées pourtant fatiguées. Je patiente encore un petit kilomètre qui monte et... et... un petit ange coise soudainement mon chemin.

- " Allez, on y va ? Tu cours avec moi ?"

Qui est cette inconnue qui m'invite à courir avec elle ? Aucune idée ! C'est d'ailleurs une question que je ne me pose même pas. Son invitation spontanée à m'accrocher à ses pas est encore plus chaleureuse que si elle donne la main. Je ressens son enthousiasme, son envie de tout donner, sa force qui lui permet de courir alors que je peine de plus en plus. Ce petit ange tombe à pic pour me booster. Je croche comme je le peux dans ses foulées. Parfois je ralentis et je m'arrête. A chaque fois, mon petit ange m'attend et m'encourage pour relancer mes jambes. Ces petits mots diffusés avec sagesse et sans aucune pression m'accompagnent et permettent à mon esprit de positiver un maximum. Je la suis comme on suit une lumière dans la nuit. Le petit ange se rèvèle un lièvre extraordinaire pourtant, c'est sa première participation à Sierre-Zinal et si je me souviens bien, cela ne fait pas longtemps qu'elle s'est mise à la course à pied.

Mon regard s'échappe plusieurs fois sur ma montre. Soudain, le folle idée qu'il existe une infime petite possibilité d'arriver avant les 7h27 me donne une énergie phénoménale. Comme le dit mon petit ange, on court en négative split (courir plus vite la deuxième partie que la première sur une course). J'ignore comment mes jambes acceptent une telle exigence, je crois que c'est la tête qui dirige mes pattes ! Je cours et soudain la redoutable descente me rappelle que même si l'arrivée est proche, il y a encore une douloureuse étape à franchir.

(photo Jean Marguelisch)

Mon petit ange se fait surprendre par une vive douleur au mollet. Cette fois, c'est moi qui m'arrête pour l'attendre. Je suis déchirée entre continuer et terminer ma course dans un temps meilleur qu'en 2009 où rester à ses cotés. Je découvre une décision presque plus douloureuse que la descente. Allez, je motive mon lièvre, on repart toutes les deux et je me retourne plusieurs fois pour voir si elle me suit. Son mollet doit lui faire bien mal parce qu'elle ralentit. Je décide de l'attendre et lorsque nous sommes toutes les deux l'une à côté de l'autre, je pose ma main sur son bras en lui fais une promesse :

- "Si j'arrive avant toi à l'arrivée, je t'attends et on se prend en photo toutes les deux !"

Elle me sourit et me répond : "OK !"

Mes jambes ont compris le message. Voilà que je cours comme une folle, je dévale la pente, je saute d'une pierre à l'autre, je rattrape une cheville qui vrille, je fais totalement confiance à mes chaussures de trail qui adhèrent parfaitement au terrain instable. La seule pensée qui me vient à l'esprit est qu'hormis une chute, il ne peut rien m'arriver ! Après des heures de difficulté, j'ai le sentiment de me vider de tout, de laisser aller ce qui me reste, de ne plus rien devoir gérer. Je cours et mes jambes se débattent comme des chevaux en furie. J'entends l'arrivée, elle a le son particulier de la foule et de la musique avec une voix dans un micro qui commente le spectacle.

Quel spectacle ! Je suis un pantin désarticulé qui danse comme un canard boiteux ! Qu'importe l'apparence, je suis ivre de bonheur, la fin est proche et la délivrance m'enflamme. Je quitte le sentier de terre pour poser mon pied sur le bitume. Aie... ça arrache... Je lâche un cri de douleur. Il doit me rester environ 400 mètres, une véritable torture. Je ne me reconnais pas, je respire mal, la tête me tourne. La route sur laquelle je cours ne me porte plus, c'est fini de se laisser aller par le rythme de la descente. Je n'ai pas d'autre choix que de mettre un dernier élan dans mes pattes, c'est cela qui me fait si mal. Je sens des larmes qui coulent, impossible de les retenir, mes nerfs lâchent. Je sens qu'on me regarde et je déteste cela. On m'encourage avec gentillesse et je m'accroche à ces mots d'inconnus. Ils me portent alors que je suis à deux doigts de m'effondrer. Cette foule incroyable qui m'accompagne me bouleverse et mes larmes coulent encore plus ! Une inconnue me prend par la main et m'aide à atteindre les derniers mètres, je n'ai même pas la force de la remercier. Soudain, je la passe cette arrivée finale. C'est fait ! J'ai réussi ! Toutes mes forces me quittent d'un coup et je sens que je vais tomber. Je cherche un appui et m'effondre sur le fourgon de Datasport. Lorsque je réalise que ce n'est pas une salle d'attente (!) je me ressaisis et cherche une barrière qui peut me servir de pilier.

Une fois mon souffle retrouvé, ma première pensée va pour mon petit ange. Où est-elle ? Je me redresse et la cherche du regard. Elle arrive ! Elle est là ! Je ressens une émotion très vive en l'accueillant de l'autre côté de l'arrivée. Son visage est aussi heureux que le mien, même si les traits sont tirés, nos yeux pétillent de bonheur. Je lui demande enfin son prénom et peux lui dire : Bravo et merci Françoise !

Comme promis au début de la descente, nous immortalisons notre arrivée par une photo souvenir.

Voici en vidéo ce qu'il reste de moi, à l'arrivée !!!

J'ai décroché le ciel en relevant mon défi de faire mieux qu'en 2009 !

Sierre-Zinal 2011 en 07h27'01 soit 7 secondes de moins !

Agenda des courses pour 2011

Miss Evidence — Sat, 27 Aug 2011 06:03:00 GMT

Dimanche 20 mars 2011
Tour de Presinge à Presinge
10 km - 5 km - Walking 7,2 km
Délai d'inscription sur internet : 18.03.2011

Dimanche 27 mars 2011
Course pédestre de Cologny à Cologny
8,2 km - 5 km - Walking 5,6 km
Délai d'inscription sur internet : inconnu

Dimanche 10 avril 2011
Course des Ponts à Genève
9,7 km - Walking 8,3 km
Délai d'inscription sur internet : inconnu

Samedi 3 septembre 2011
Course du Mandement à Satigny
7,2 km - 12,1 km - Raide Nature 22 km - Walking 7,2 km
Délai d'inscription sur internet : 30.08.2011

Samedi 3 septembre 2011
Vitam'Run au Vitam Parc de Neydens (74)
Hommes 8,860 km - Femmes 5,680 km - Walking 5,570 km et 10,1 km
Dernières inscriptions sur place, vendredi 02.09.2011 de 16h à 19h

Samedi 17 septembre 2011
Demi de Jussy à Jussy
21,1 km - 10 km - Walking 10 km
Délai d'inscription sur internet : 08.09.2011

Dimanche 2 octobre 2011
Morat-Fribourg à Morat
17,170 km
Délai d'inscription sur internet : 12.09.2011

Dimanche 30 octobre 2011
Lausanne Marathon à Lausanne
42,195 km - 21,1 km - 10 km - Walking 10 km
Délai d'inscription sur internet : 23.10.2011 (pas d'inscription sur place)

Samedi 3 décembre 2011
Course de l'Escalade à Genève
Hommes 7,248 km - Femmes 4,787 km - Walking 8 km
Délai d'inscription sur internet : inconnu