Course de Cologny Parcs 2011
Ce soir, je viens tout simplement tirer ma révérence des course de Nordic Walking. C'est avec une pointe d'émotion que je tourne une page en emportant un souvenir formidable de mes évasions au rythme de mes bâtons, en m'inscrivant dans des courses depuis 2006.
Ce matin, je participais à la Course de Cologny Parcs, à Genève. Je m'en réjouissais beaucoup. En effet, depuis quelques temps je m'essaie à la course à pied avec humilité. On ne s'improvise pas coureur en quelques semaines ! Bien encadrée par des conseils avertis, je progresse en douceur mais avec beaucoup de motivation. Toutefois, je me réservais ce dimanche 27 mars pour un vrai retour au NORDIC WALKING. J'avais terriblement envie de retrouver l'ambiance d'une course locale avec un parcours que j'avais fait en 2009, avec mon ami Michel. Sacrés souvenirs, je peinais méchamment avec des pulsations bien trop hautes et je me souviens avoir souffert dans la montée du Parc La Grange !
Aujourd'hui, malgré l'heure matinale j'étais présente sur la ligne de départ. Un parcours de 5,6 km regroupait quelques coureurs, des Walkeurs et des Nordic Walkeurs. La pluie annoncée n'était pas au rendez-vous, bref c'était une belle journée qui se dessinait. PAN.. le départ est donné ! Très rapidement, un groupe de Walkeurs s'est détaché et filait à vive allure. Seulement, dans la même seconde, plusieurs voix s'élèvaient à mes côtés. C'était la consternation.
- "Regardez, elles ne marchent pas, elles courent !"
Hélas, je constatais la même chose. Près de moi, une femme avait crié en précisant qu'il suffisait de regarder leurs pieds. Les deux chaussures décollaient du sol dans une même foulée. C'est justement ce qui différencie la course à pied de la marche rapide.
La marche est une discipline sportive dans laquelle les engagés doivent marcher sans ne jamais courir, c'est à dire qu'un pied au moins doit être en permanence en contact avec le sol.
Que faire devant cela ? Malheureusement, c'est justement parce qu'il n'y a rien à faire que ces personnes peuvent profiter de filer à leur guise sans aucun respect pour ceux et celles qui sont venus marcher dans la philosophie de la marche nordique. Constater que je n'étais pas la seule à être écoeurée me confirmait dans mes impressions. Comme si un coup de vent emportait mon plaisir de participer, je reconnais avoir hésité à abandonner la course. Pourquoi se donner à fond ? Pourquoi tenter de repousser nos limites quand sous nos yeux se déroule un mauvais film ?
Finalement, je me suis accrochée à MA course. J'étais capable de ravaler ma colère et ma déception pour mieux la transformer en carburant. Après tout, quel mérite peuvent bien avoir ces personnes qui trichent ? Quel plaisir y a t'il a terminer dans les premières places Walking quand il existe une catégorie course à pied qui correspond parfaitement à leurs foulées ?
Je me suis repassée plusieurs fois le film de cette journée. Un parfum de déception restera sur cette course au point que, je vais déposer mes bâtons et tourner une page sur ce sport. Certainement que j'irai marcher pour mon plaisir, avec des amis ou en solo, mais je me retire des courses parce qu'aujourd'hui... j'ai appris que l'on pouvait s'afficher aux premières places, sans remord et surtout sans aucun respect pour les autres participants.
Cette année, prenez-vous en main
C'est prouvé, l'activité physique régulière fait des merveilles ! Vous y puiserez une excellente source de bien-être et de santé. Vous en doutiez encore ? Si c'est le cas, faites un essai. Adoptez une bonne résolution en ce début d'année en profitant des possibilités existantes autour de vous pour réveiller votre corps.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, il est aujourd'hui prouvé que même une activité physique modérée est bénéfique pour la santé. Deux conditions doivent toutefois êtres satisfaites : Il faut que le pouls et la respiration s'accélèrent légèrement. Il faut bouger au moins 3 fois 10 minutes ou une fois 30 minutes quotidiennement. Reconnaissons que ce n'est pas si difficile que cela à mettre en pratique !
Inscrivez le mouvement dans votre plan quotidien. Par exemple, faites vos achats à pied ou à vélo, descendez du bus 2 arrêts plus tôt, faites une promenade durant votre pause de midi, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc. Votre créativité et votre imagination n'ont pas de limites. Vécue au quotidien, l'activité physique ne vous coûtera pas de gros efforts.
Il est recommandé aux femmes et aux hommes de tous âges d'avoir chaque jour une demi-heure d'activité physique. Celui qui veut améliorer sa condition peut ajouter les activités suivantes : 3 fois 20 à 60 minutes par semaine de Nordic Walking, Jogging, Vélo, Natation, Randonnée à pied ou en raquettes, Ski de fond.
Fixez-vous des objectifs raisonnables. Lorsque vous faites de l'exercice, soyez à l'écoute des signaux de votre corps. Si vous placez la barre trop haut, vous ressentirez une frustration qui risque de vous décourager et de vous faire abandonner. Ne vous mettez surtout pas de pression ! Votre motivation doit être le plaisir de bouger et le bien-être que vous en retirerez et non une ambition exagérée ou le souci de la performance.
Le Walking ou le Nordic Walking peuvent être pratiqués en tout temps et partout. Ce mode de déplacement a un effet positif sur la santé et est idéal pour les débutants et débutantes et pour les personnes qui souhaitent bouger davantage. L'intensité du rythme peut être augmentée à volonté et les progrès sont perceptibles. De plus, il s'agit d'un type d'effort particulièrement favorable à la combustion des graisses.
C'est le premier pas qui coûte ! Prenez votre courage à deux mains et surmontez ce moment critique. Vous sentirez bientôt une fraîcheur nouvelle vous envahir. Pour que ces effets ne soient pas éphémères, il est important de bouger tous les jours. Bien des personnes arrivent mieux à se motiver lorsqu'elles pratiquent le Walking ou le Nordic Walking à plusieurs. N'hésitez pas à en parler autour de vous !
Si les offres en matière d'activités physiques vous intéressent, renseignez-vous auprès de votre commune ou votre région. Voici quelques adresses Internet utiles :
Cet article est extrait de la brochure Action D (prévention contre le Diabète)
J'ai échangé mes bâtons contre mon appareil photos !
Il y a des jours où les regrets sont énooooormes...
Bouh.... j'aurais tellement aimé être sur la ligne de départ des Foulées Automnales. Mon inscription était enregistrée depuis longtemps, ma motivation toujours aussi débordante et mon énergie prête à s'éclater dans la belle campagne meyrinoise. Il ne manquait qu'un seul ingrédient : Une bonne santé ! Malheureusement pour moi, il y a à peine 3 jours, j'étais allongée sur une table d'opération. Rien de bien méchant mais 2 interventions que je devais absolument planifier. Pour être certaine de bien débuter la saison 2011, je n'ai pas eu d'autre choix que de sacrifier les Foulées Automnales. Par contre, faut que je vous confie quelque chose de formidable :
Etre près de vous tous, chers participants et participantes, les pieds dans la neige et le nez au froid, était FORMIDABLE ! Votre enthousiasme, votre bonne humeur et vos sourires étaient fantastiques. Quelle magnifique expérience que de vous accompagner différement. J'ai eu un plaisir infini à vous regarder, à vous photographier et à partager votre nouveau défi sportif. D'avance, je m'excuse pour toutes les personnes que je n'aurai pas réussi à mettre devant mon objectif. Je ne suis pas une pro de la photo ! N'hésitez pas à enregistrer les photos qui vous plaisent, elles sont pour vous ! Si la résolution est trop petite, il suffit de m'adresser un mail et je vous enverrai la photo dans son format original. Dans la marge gauche de ce blog, vous trouverez un lien vous permettant de me contacter.
Alors... on y va ? On se fait un petit retour sur cette matinée blanche ?
C'est de bonne heure que je suis venue fouler le sol gelé de Meyrin. Il neigeait un peu mais j'étais encore bien loin de me douter que cette coquine hivernale viendrait tordre le coup à une manifestation automnale ! Qu'importe, l'organisation était en place, j'entendais déjà une voix chaleureuse au micro qui réchauffait nos oreilles et à côté, le fourgon rouge de Datasport qui n'attendait que vous pour révéler vos chronos.
J'aime beaucoup l'affiche et je salue l'artiste !
Je profite de féliciter également les organisateurs sans oublier l'équipe de courageux bénévoles. Sans eux, pas de manifestation possible. Merci à vous tous qui avez contribué à nous offrir autant d'émotions sportives et d'amitiés.
Attention, on passe aux échauffements ! Il n'est pas question de partir à l'aventure sans réveiller un peu ses muscles. Michel, le formidable et énergique Michel, s'active et transmet son énergie aux premiers participants qui s'élanceront dans quelques minutes sur le parcours de 14 km 245. On s'étire, on s'échauffe, on respire mais surtout... on garde le sourire !
Il est 09h45.... vous êtes prêts ? Vous êtes vraiment prêts ?
Départ de la catégorie WALKING et NORDIC WALKING - 14 km 245
Cruelle réalité, ils sont tous partis sans moi !
Promis, l'année prochaine, je serai avec vous.
Deuxième séance d'échauffement pour le prochain départ,
avec le parcours de 9 km 141
Il est l'heure de rejoindre la ligne de départ, allez... on est motivé !
Attention... c'est le départ des 9 km 141,
la neige tombe comme une pluie d'applaudissements !
Mon petit doigt me dit que le poste de ravitaillement, avant le village de Bourdigny,
a réchauffé le moral des aventuriers du Pôle Nord !
Je ne sais pas si l'hiver possède des Fées... mais j'en ai rencontrées en chemin !
Enfin... la ligne d'arrivée ! Je n'étais pas sur place pour immortaliser les premiers. Je vous les fait découvrir, pas forcément dans l'ordre chronologique de leurs classements, mais je peux vous confirmer une chose : Nombreux étaient ceux qui portaient un sourire éclatant malgré leurs visages aux allures polaires !
C'est peut-être la première fois que vous vous êtes échoué sur ce blog,
alors n'hésitez pas à y revenir !
Ici, c'est du Nordic Walking virtuel pour réveiller tes ailes et te donner l'envie de sortir !
Ce merveilleux sport est à la portée de tous.
Vous n'avez pas grand chose à prendre car pour marcher, il vous faut :
Une jolie dose de bonne humeur,
Un brin de motivation,
Une paire de bâtons et de bonnes chaussures.
Alors... vous me suivez ?
Pour rester informer des prochaines courses, il suffit de glisser votre adresse mail, dans la marge de droite du blog, là où il est écrit NEWSLETTER. A chaque article publié, vous recevrez une notification dans votre messagerie. Vous avez également la possibilité de laisser un commentaire ou de poser des questions. Sous chaque article, il y un lien qui porte le nom de "commentaires". Partagez vos impressions, faites-nous découvrir vos itinéraires, osez prendre le clavier pour nous raconter vos courses. Ce blog est à vous, ce blog est pour vous !
Au plaisir de vous revoir prochainement sur d'autres courses toutes aussi sympathiques que les Foulées Automnales de Meyrin !
Morat-Fribourg 2010
J'ai la tête qui est encore sur la parcours de la fantastique course de Morat-Fribourg ! Quelle merveilleuse journée que ce dimanche 3 octobre, une vraie météo pour s'élancer avec ses bâtons. Une fois de plus, l'organisation de la manifestation était à la hauteur de l'évènement, un grand grand grand merci au comité d'organisation et à tous les bénévoles.
A 05h00, mon réveil m'arrachait au sommeil. Pour se lever si tôt, un dimanche matin, il fallait avoir une bonne raison ! J'avais un rendez-vous qui s'inscrivait dans une suite logique. En 2007, je participais pour la première fois à la course de Morat-Fribourg, en 2008 je m'offrais le luxe d'améliorer mon chrono, en 2009 je gagnais encore quelques précieuses minutes et en 2010... j'étais bien motivée pour tenter un nouveau record !
J'avais pris la route à 06h15, accompagnée de mon mari (qui courait dans la catégorie course à pied ) et de ma voisine, Carole. Pour elle, ce fût une grande aventure ! Passionnée de randonnées en montagne, elle a eu l'envie de se frotter à une vraie course. Après un rapide échauffement, nous nous étions glissées dans la foule des Walkeurs et des Nordic Walkeurs.
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Miss Evidence et Carole, ma voisine
Attention, dans quelques instants ce sera le départ pour 428 participants !
Pour cette nouvelle participation, je me sentais plutôt en bonne forme. Je n'avais pas vraiment pris le temps de m'entraîner et je comptais sur ma condition physique pour m'offrir de belles sensations. Depuis ma blessure au mollet, au mois d'août, j'avais repris en douceur quelques séances au fitness et j'allais parfois nager un peu. Pas vraiment de programme ni de planification mais davantage de plaisir dans mes sorties. Bref, rien qui ne me permettait d'envisager un temps record sur ce parcours hormis ma rage d'avancer !
Alors que la course avait débuté depuis quelques minutes, je m'étais pris le luxe de me retourner en marchant pour prendre l'image suivante ! Comme quoi, même pendant une course je pense à vous ! Et voilà comment on s'attaquait à la première montée des pulses.
Premier constat : il faisait chaud et même très chaud pour être au début du mois d'octobre. Heureusement que je ne m'étais pas trop couverte et que mon pantalon était ultra-léger et très respirant. J'apercevais au loin Sandrine, fidèle lectrice de ce blog, qui marchait à une allure assez soutenue. L'idée de la rattraper ? Non même pas. Je savais qu'elle allait avoir un bon rythme et je n'oubliais pas que je n'étais qu'au 1er ou 2ème kilomètre du parcours ! Se brûler les ailes au départ, non merci. C'est trop douloureux à porter sur 17 km. Et pourtant... pas après pas, je me rapprochais de Sandrine. Lorsque je m'étais trouvée derrière elle, je n'étais pas à fond dans mon allure mais il ne me restait pas de grande marge d'attaque. Aussi, j'avais opté pour la sagesse en lui emboîtant le pas, sans la dépasser. Sandrine faut que je te l'avoue, tu m'as été d'une aide bien précieuse ! Je ne regardais que tes mollets et je m'étais calquée à ton rythme qui me convenait parfaitement. Ce n'est que dans les 2 derniers kilomètres qu'une petite distance s'est installée entre nous. Bravo pour ton endurance constante, tu as fais une très très belle course.
J'ai le plaisir de partager avec vous tous, le sourire de Sandrine et moi-même,
heureuses de notre participation à l'édition 2010 de la course de Morat-Fribourg :
J'ai terminé ma course en 2 heures 17 minutes et 52 secondes
Un temps qui me convenait très bien même si il ne manquait que 14 secondes pour battre mon précédent record. Voilà ce qui devrait nourrir ma motivation pour revenir en 2011 !!!
Cette journée ensoleillée était vraiment formidable. Nous en avons d'ailleurs profité pour flâner un peu à Fribourg et à Morat. Pour vous, mes lecteurs résidents hors de Suisse, voici quelques images qui peut-être réveilleront votre désir de franchir notre frontière pour découvrir notre beau pays.
La ville de Fribourg
Carole, mon amour de Prince Charmant et... Miss Evidence !
La charmante petite ville de Morat
Quel bonheur que de se laisser vivre !
Comment terminer ce petit billet sans glisser un petit clin d'oeil à Carole ?
Pour ta première participation, je retiendrai ton envie de te défouler et...
... une certaine photo prise au retour, sur une aire de repos !!!
Une vidéo très intéressante sur le Nordic Walking
Les bienfaits du Nordic Walking pratiqué avec la méthode ALFA
Nordic walking_0002 décembre 2008
Vidéo envoyée par Naturefit
Course des Ponts 2010
C'était dimanche 18 avril 2010
Fort du succès des 2 premières éditions, la Course des Ponts, a eu lieu ce matin à 10h00. Il s'agit d'une course en ville,de Genève autour des ponts sur le Rhône et l'Arve, au parcours varié et au décor somptueux. Au programme, il y avait 2 catégories :
- un parcours coureurs de 9,7 km
- un parcours marcheurs de 8,3 km
Dans la catégorie marcheurs, il y avait les WALKEURS (sans bâtons) et les NORDIC WALKEURS (avec bâtons). Aucune distinction n'était faite au départ, ni même lors de l'inscription. Personnellement, je n'aime pas trop ce "mélange" car c'est un peu la cohue au départ et même sur le premier kilomètre où l'on se gène un peu trop à mon goût.
Magnifique météo ensoleillée au départ 
. A tous les coups, c'était une température fabuleuse pour se faire plaisir. J'avais demandé à mon mari, inscrit en catégorie course à pied, de descendre en ville assez tôt afin que je puisse bien m'échauffer. Trop souvent j'arrive sur un départ à la dernière minute et je ne m'échauffe pas comme je le souhaiterai. Finalement, j'oublie mes soucis de hanche et j'opte pour un petit tour en course à pied. Très vite, mes muscles se réveillent et se préparent à l'effort qui allait suivre.
Je croise quelques visages que je reconnais, on se salue et on se souhaite une bonne course. L'ambiance est très sympathique. A 10h00 le départ est donné. Je connais le parcours car j'ai participé à l'édition 2008 et je profite de la longue ligne droite, au bord de l'Arve, pour essayer de m'échapper. Il faut que je me faufile sans prendre le risque que l'on marche sur mes bâtons. Et voilà que je dépasse, je dépasse et je dépasse encore. Une fois de plus, je démarre en force. Au bout de 400m, je vois nettement moins de bâtons autour de moi. Nombreuses sont les personnes qui m'entourent mais tous sont des WALKEURS. Je cherche des yeux un repère, une paire de bâtons, bref... un comme moi !!! Ca y est, je le trouve. C'est un homme qui, au départ réglait sa montre Garmin. J'avais vu juste... bien équipé = bon adversaire ! Devant lui, un autre homme qui a un rythme incroyable.
Durant les 2 premiers kilomètres, je souffre sur le devant des tibias. C'est horriblement douloureux tellement ça tire. J'avais pourtant pratiqué des étirements et passé une pommade chauffante. Rien à faire, je lutte mais c'est pénible. Heureusement, après le 2ème kilomètre cette douleur s'efface. A ce moment là, il semblerait que je n'ai que 2 NORDIC WALKEURS devant moi !!! Je n'ose pas trop y croire et pourtant, je me prends à rêver. le parcours est sinueux et la visibilité ne se porte pas vraiment loin.
Je me sens bien, j'ignore encore si je serai capable de garder mon rythme durant la distance totale. La première montée s'offre à moi, mon éternel point faible et... là aussi, grosse surprise : je dépasse des WALKEURS alors que cela côte, du jamais vu pour mes pattes ! Ma force, ce sont mes bâtons. A chaque pas, je pousse vraiment et cela me donne un élan qui manque aux WALKEURS. Rho la la la la plus j’avance, plus je me sens en confiance, comme si la course m’appartenait !
Au 5ème kilomètre, une question me brule les lèvres. Suis-je vraiment 3ème ? Si oui, cela me donne des ailes. Si non, pas grave j’aurai au moins rêvé quelques minutes. Je ne tiens plus, ma curiosité l’emporte, je questionne un bénévole qui sécurise le parcours :
- « Bonjour, pouvez-vous me confirmer qu’il y a 2 bâtons devant moi ? »
- « Oui, vous êtes la 3ème »
Waaaaaoooooowwwww je peux y croire 
! C’est juste complètement fou ce que je ressens à cet instant. Il n’y a que 2 hommes devant moi, je réalise soudain que je suis donc la 1ère femme qui les suit. Mon rêve s’emballe, cela sera-t-il possible de tenir sur les 3,3 km restant ? Sachant que je donne le maximum, je n’aurai pas droit au coup de fatigue car il n’y aura pas de relance. Allez ma cocotte, c’est maintenant ou jamais que tu actionnes ton moral, il va falloir t’accrocher.
J’imagine mon mari à l’arrivée, qui me verrait passer en tête. J’imagine son sourire, son plaisir de me voir dans le trio de tête. J’ai une folle envie de réussir alors je regarde le sol, ne levant le regard que le temps de visualiser le parcours, et je marche en maintenant au mieux mon allure. Les pulses sont hautes, comme toujours, mais je me sens capable de tenir.
Les kilomètres avancent plutôt vite et c’est la dernière ligne droite avant l’arrivée. Je termine en 01’05’21 (selon mon Garmin) et je suis bien 3ème en NORDIC WALKING et 1ère femme de ma catégorie !!!! Quel grand grand grand bonheur.
Vitesse moyenne : 7,5 km/h
Vitesse maximum : 14,1 m/h
Fréquence cardiaque moyenne : 168 bpm
Fréquence cardiaque maximum : 178 bpm
Une sortie avec ma copine Excentrique
Voilà un petit billet que je dédie à mon amie Excentrique
Aujourd'hui, nous avions prévu une sortie en rando-raquettes à Cordon en Haute-Savoie. Malheureusement, après 15 jours assez éprouvants (soucis avec le fiston, travail en extérieur avec des températures à -6°), je suis littéralement explosée de fatigue et les microbes ne se sont pas gênés pour en profiter. Une bonne crève avec un concert d'éternuements et un nez-fontaine mobilisent mon week-end. Afin d'être en meilleure forme lundi, j'ai renoncé à notre expédition dans la neige.
Excentrique, ce n'est que reporté ! Nous chausserons encore nos raquettes !
En attendant notre prochaine sortie, je te dédie les images qui suivent. Elles datent d'octobre 2009 mais les souvenirs sont intactes. Un peu plus et je m'accroche à mon PC pour ne pas glisser !!!
Les embouts, ces petits bouts indispensables
Petit détour au bout de vos bâtons à la rencontre de ce caoutchouc qui protège vos pointes. Vous l'aurez reconnu sans peine ! Il s'agit de ce petit capuchon noir qui permet à vos bâtons d'adhérer sur l'asphalte, tout en amortissant l'impact à chaque poussée et en évitant ce clic clic désagréable d'une pointe nue sur le goudron.
Si vous marchez en pleine nature (herbe, sable, neige), aucun souci. Vous enlèverez vos embouts pour pleinement profiter de vos pointes qui permettront une bonne accroche. Par contre, sur un terrain dur (asphalte, chemins de forêt, sentiers parsemés de cailloux) il est vivement conseillé de protéger vos pointes. Vos bâtons sont d'ailleurs vendus avec les embouts correspondants.
Lorsque vous devrez remplacer vos embouts, pensez à bien vérifier qu'ils soient de la même marque que vos bâtons. Malheureusement, les tailles ne sont pas standards et il est plutôt pénible de jouer au Petit Poucet avec ses embouts !
Pour ma part, j'ai tenté une expérience. La curiosité étant mon terrain de jeu par excellence, j'ai commandé sur internet des embouts bien différents de ceux que je trouve en magasin ou sur les stands, lors de manifestations de NORDIC WALKING.
Contrairement aux embouts en gomme "classique" qui s'usent très rapidement surtout sur l'asphalte, les embouts en carbone hybride garantissent une grande longévité. Ils sont silencieux et amortissent très bien les chocs, la base en particules de carbone est extrêmement résistante.
ATTENTION : Il existe 2 modèles d'embouts,
l'un s'adapte sur les pointes DROITES et l'autre sur les pointes INCLINÉES
Maintenant que je les ai testés, je peux confirmer qu'ils sont géniaux ! Cela fait des mois que je les utilise et j'arrive au bout de ma première paire. J'ai réussi à adapter ces embouts pour pointes droites sur mes bâtons de marque LEKI et ils sont également adaptables sur mes bâtons de marque EXCEL.
Ces embouts sont expédiés depuis la France. Je vais d'ailleurs passer une commande en début de semaine prochaine et si vous êtes intéressés, je peux vous en prendre une paire. Le prix de vente est à 14.90 euros TTC + les frais d'expédition de 6.90 euros. J'ai la possibilité de recevoir ce colis en France ce qui m'évite des frais supplémentaires.
Je gardai la bonne nouvelle pour la fin !
Il y a une promotion sur ces embouts qui vous serons vendus au prix de 12.90 euros
Si vous souhaitez acquérir une paire d'embouts carbone, merci de laisser un petit mot dans les COMMENTAIRES en précisant bien si vous avez des pointes inclinées ou des pointes droites. Je ne ferai pas d'envoi par la poste. Les embouts seront à retirer à Genève.
Si vous préférez passer directement votre commande auprès du fournisseur, vous retrouverez toutes les références ici : www.spidernet.fr
Petite escapade en matinée
Je vous l'avais dit, mes bâtons ne supportaient plus d'être rangés.
Je vous l'avais dit, je voulais m'évader et m'aérer.
C'est chose faite avec une mini-sortie, dans la campagne, ce matin. Rien d'extraordinaire et pourtant... Quitter le quotidien, délaisser son ménage, oublier la paperasserie contre un bon bol d'air, c'est une bonne dose de bonne humeur garantie. Je reste toujours autant épatée devant les effets positifs de la dérouille musculaire ! Je me sens vivante, pleine d'énergie et débordante de joie de vivre. C'est à se demander comment j'ai pu m'oublier à ce point.
Ma sortie était assez minutée en raison du retour des enfants, après l'école. Il me reste juste le temps de préparer le repas, venir faire un petit détour sur le blog et filer au travail. Avant cela, je vous glisse quelques photos prises lors de ma sortie.
J'ai abandonné ma voiture à Satigny et débuté avec une bonne grimpette sur le village de Choully. Pour un échauffement c'était radical ! Quelques hésitations pour finalement décider de poursuivre sur le village de Bourdigny.
Nous savions que le Nordic Walking c'est la possibilité pour chacun de marcher à son rythme. Vous en doutiez encore ? Ce n'est pas une plaisanterie et si la Justice s'en mêle... pas question de contourner les lois !!!
Dernier petit clin d'oeil sur Le Salève qui a enfilé son manteau de neige.
Et vous ??? Où en êtes-vous avec vos bâtons ?
Si vous avez une photo de vous, dans une décor sympa, n'hésitez pas à me l'envoyer par mail. Je me ferai un plaisir de vous ouvrir les portes de ce blog. Certains internautes qui consultent ce blog vivent à des kilomètres de la Suisse alors autant profiter de les faire voyager devant leurs écrans.
Les bords du Rhône, sur les rivages de l'amitié
Quelques minutes de libre et j'essaie de remonter le temps pour vous raconter l'une de mes sorties pédestres.
C'était en avril, avec des amis, j'envisageais de rejoindre Morat pour participer au Slow Up. Malheureusement ce jour-là, la météo était capricieuse. Nous avons hésité, parlementé et finalement abandonné notre projet initial. Plutôt que de rester chacun chez soit, notre dimanche s'est transformé en sortie de NORDIC WALKING dans nos campagnes genevoises.
Je suis donc partie avec Zébulon, Michel et celle que j'adoooore appeler Excentrique,
sans oublier le chien : Malibu !
La grande chance que nous avons, en habitant une jolie ville comme Genève, c'est d'avoir la campagne à quelques pas de notre chez-nous. Il suffit de sortir, de laisser la voiture au garage, pour re-découvrir combien notre décor peut être vert et riche en évasion. Un pré, des fleurs et même des vaches et déjà on se sent loin des tracas quotidiens.
Cette sortie nous a permis de faire un test intéressant concernant le calcul de distance parcourue. Mon amie Zébulon, qui marche parfois avec l'une de ses amies, a pour habitude de se fier à son téléphone portable qui est doté de l'option de podomètre. Lorsqu'elle m'annonçait le temps effectué pour une distance, j'étais assez sceptique quant à la précision de son outil de mesure. Nous avons donc enclenché nos 2 systèmes (son portable et ma montre GPS Garmin) en même temps. La marge de différence est assez impressionante et ce, suelement sur 50 minutes de marche !
GPS Garmin Foruner 305 : 3 km 300 / Portable : 5 km 700
GPS Garmin Foruner 305 : 195 calories / Portable : 405 calories
Vous connaissez à présent mon petit clin d'oeil aux noms de chemins qui invitent les sourires ! En voici un, pas bien loin de chez moi, que je ne connaissais pourtant pas. C'est juste adorable comme nom même si ce jour-là j'étais très bien accompagnée !
Pour ceux et celles qui doutent encore que les bâtons sont utiles pour marcher... je peux vous proposer une option non négligeable de cette paire de tiges ! C'est mon ami Michel qui a eu la bonne idée d'improviser un pied pour son appareail photo. Comme quoi, avec un brin d'imagination et très peu de matériel, on s'amuse vraiment bien en sortant !
