05 avril 2011

Le gainage c'est super important

Le gainage est un entraînement physique et de musculation, permettant le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux. Exercice N°1Voilà un exercice simple mais très efficace. Il permet de renforcer la sangle abdominale tout en minimisant les tensions vertébrales. En appui sur les avants bras, décollez le bassin avec une contraction forte au niveau des abdominaux et des fessiers. Les deux jambes sont tendues. Comptez normalement jusqu'à 20 secondes au début et redescendez. Par la suite (après quelques jours ou semaines selon votre... [Lire la suite]
Posté par Miss Evidence à 23:03 - - Commentaires [0] - Permalien [#]