Débutante mais motivée !
Terminer l'année 2009 avec un projet s'est bien.
Penser à venir vous redonner des nouvelles, c'est mieux !!!
Eh oui... je terminais l'année avec une sacré résolution, enrichie d'une bonne dose de motivation. Cela ne pouvait que déboucher sur une évasion formidable pour mon corps et mon esprit. J'ignore comment auparavant j'ai pu vivre sans sport car finalement, cela ne fait pas si longtemps que je prends réellement conscience que cette dose d'adrénaline est indispensable à mon équilibre.
Comme je vous le confiais, j'avais envie de me frotter à la course à pied. Bien sûr sans aucune prétention, un peu comme un nouveau jeu, un petit défi de plus dans ma vie. J'ai donc commandé sur internet un programme pour débutante. Mon objectif étant de progresser en prenant mon temps, sur plusieurs mois, peut-être pour tenter la Course de l'Escalade, non plus avec mes bâtons de Nordic Walking mais en catégorie course.
Actuellement, je viens de boucler mes 5 premières semaines d'entrainement
et c'est le coup de foudre !
Le samedi 19 décembre 2009, c'était le début de mon aventure. Pour cela, je me suis référée à un plan de course à pied pour débutant. Bien que pratiquant le Noridc Walking depuis environ 3 ans, je n'avais jamais été une fana de course à pied. J'ai pourtant un mari marathonien mais... le voir courir m'a toujours déprimé ! Il m'a souvent proposé de courir à mes côtés pour me coacher. Seulement voir son rythme et le mien, c'est presque risible !
Comme j'ai aussi un caractère bien têtu, je veux y arriver par moi-même et je suis prête à me donner les moyens d'y parvenir. Rien ne presse, je peux gravir les progrès un à un. J'ai de la patience et une sacrée alliée : ma motivation. Mon plan d'entrainement est prévu pour une femme, débutante, âgée entre 18 et 45 ans, de corpulence moyenne, prévoyant 3 sorties par semaine et dont l'objectif est d'être en forme. Ce plan est élaboré sur 12 semaines. J'ai pris cela comme un coach, cela m'a permis d'avoir une référence, de savoir comment m'y prendre, voir de ne pas trop bruler les étapes. J'oublie de préciser que mon but est également de travailler mes pulses, toujours trop hautes lors de courses en catégorie Nordic Waloking.
Le principe de mes débuts de course débute toujours par une période d'échauffement :
Durant 15 minutes, je dois courir 45 secondes et marcher 15 secondes. Par la suite, je dois alterner des périodes courtes de course avec des périodes de récupération qui se font en marchant. Mes séances varient entre 45 minutes et 1h20 à chaque sortie.
La première fois, mon mari est venu courir avec moi. Il faisait BIP à chaque fois que je devais où courir où marcher. C'est fou comme il bipait bien ! J'étais impressionnée par ce rythme alternant course et marche. Je n'avais jamais le temps de m'essouffler !!! De mon côté, je surveillais mes pulsations puisque je ne devais normalement pas dépasser les 145 pulses (soit le 79% de ma fréquence cardiaque maximum).
Ce n'était pas si simple parce que pour rester dans ces pulses basses, je devais vraiment constamment aller doucement ! Parfois je me disais que je pourrais presque marcher, j'aurais eu l'air moins ridicule. Au diable les apparences, ce n'était pas mon look que je soignais mais mon coeur !
Pour cause d'un genou qui se manifeste avec une petite douleur, je m'offre une semaine de repos, que je comble par d'autres activités sportives. Je lutte pour ne pas chausser mes baskets, même dans la nuit et le grand froid ! Incroyable, je ne pensais jamais que la course et moi pourrions former un duo. Demain, j'ai rendez-vous chez FOOTCARE pour un chek-up de mes pieds. L'analyse de la morphologie de mes pieds me permettra de faire le bon choix de chaussures de course. D'ailleurs, il n'est pas exclu que ma douleur du genou provienne d'une chaussure qui ne me correspond pas. Suite au prochain épisode !