Les effets de la chiropratique : Pourquoi et comment ?

Ces dernières semaines, j'ai fait l'expérience de consulter un chiropraticien pour soigner mon aponévrosite de la voûte plantaire appellée aussi fascite plantaire. Non seulement j'ai découvert une tecnhique de soin qui m'était inconnue mais grâce à elle : Depuis un mois et demi de traitement, je n'ai presque plus de douleur et j'ai repris la course à pied ! Alors que mon physiothérapeute me présageait de longs mois de repos pour soigner mon pied, je suis incroyablement surprise de mon rétablissement.

Le terme chiro vient du grec kheir qui signifie « main ». Le traitement chiropratique consiste à pratiquer des manipulations aux régions cervicale, dorsale et lombaire et sur d’autres parties du corps afin d’ajuster les vertèbres, dégager les blocages et rétablir l’équilibre physiologique.

Une origine étonnante : En 1895, l’Américain Daniel David Palmer, qui était alors guérisseur depuis 9 ans, aurait rendu l’ouïe à un homme sourd en replaçant une de ses vertèbres. Selon la théorie élaborée par Palmer, de très nombreux problèmes de santé sont causés par les subluxations de la colonne vertébrale qui entravent les influx nerveux et empêchent l’énergie vitale de bien circuler. C’est sur ces bases et après avoir raffiné sa technique qu’il a fondé la toute première école de chiropratique.

Le patient ressent immédiatement dans son corps les effets d'un traitement chiropratique destiné à rétablir la mobilité articulaire. En revanche, il ne sait pas toujours comment le chiropraticien parvient à obtenir ce résultat : que se passe-t'il exactement lorsque des impulsions finement dosées sont appliquées sur une articulation dont la fonction est entravée ?

Le chiropraticien utilise différente techniques manuelles pour résorber le blocage d'une articulation ou rétablir sa mobilité. Il fait bouger l'articulation - les articulations vertébrales également - dans ses propres limites physiologiques en appliquant des impulsions manuelles, précises et finement dosées. En séparant l'une de l'autre les surfaces articulaires bloquées, il rétablit entièrement ou partiellement la mobilité articulaire. Cette technique donne souvent lieu à des malentendus qu'il convient de dissipier : le chiropraticien ne déboîte jamais une articulation et ne la remboîte pas.

Observons le travail d'un chiropraticien qui traite une articulation, geste après geste - et apprenons à connaître les acteurs corporels impliqués et leurs tâches respectives.

L'articulation est une liaison mobile entre deux ou plusieurs os. On oublie souvent que la colonne vertébrale est également constituée de toute une série d'articulations. Elles s'unissent les unes aux autres au niveau des surfaces glissantes en cartilages. La capsule articulaire contient le liquide synovial et entoure la plupart des articulations. Ce liquide synovial assure la nutrition du cartilage articulaire, la lubrification des surfaces articulaires et exerce une fonction d'amortisseur. Les capsules articulaires, les ligaments, les tendons et les dépressurisations à l'intérieur de la capsule articulaire maintiennent en contact les structures de l'articulation. Les ligaments relient les os les uns aux autres, les tendons assurent la liaison entre les os et les muscles. Les tendons transmettent aux articulations la force exercée par les muscles.

Les muscles sont les éléments actifs d'une articulation : ils ont une tension de base. Le système nerveux détermine et contrôle la tension de base qui augmente à chaque stimulation - par exemple en situation de stress, après la consommation de caféine ou de nicotine. Les récepteurs font office de capteurs, par exemple dans les articulations, les muscles, les tendons, les ligaments et la peau. Ils enregistrent les stimuli internes et externes : pression, extension, chaleur, froid. Les récepteurs "traduisent" ces sensations en un langage compréhensible pour le système nerveux et les transmettent à la moelle épinière, un prolongement du cerveau. Les différentes informations y sont interprétées, retransmises dans la même zone corporelle et envoyées dans d'autres régions.

Plus le flux d'informations en direction du cerveau et de la moelle épinière est important, plus nombreux seront les messages adressés aux récepteurs articulaires, aux muscles et au système nerveux végétatif. Suite à une blessure du genou par exemple, des informations en plus grand nombre seront adressées à la moelle épinière et au cerveau pour y être interprétées. Par la suite, des messages plus nombreux sont envoyés aux muscles correspondants : la tension nerveuse augmente ainsi que la douleur. En général, lorsqu'une information est transmise à la moelle épinière par une certaine région corporelle, la réponse est envoyée dans la même zone : suite à une blessure du genou, des ordres d'intervention sont transmis principalement aux muscles de la cuisse et de la jambe.

L'état de la colonne vertébrale influence donc le système nerveux : lorsqu'elle est en bonne santé, les articulations vertébrales n'émettent que peu de messages en direction de la moelle épinière et du cerveau et les informations adressées aux muscles ne sont pas très nombreuses : la tension musculaire est normale et la musculature est prête à travailler.

Lorsque le fonctionnement de la colonne vertébrale est entravé par une articulation vertébrale bloquée, les récepteurs des articulations vertébrales émettent des informations plus nombreuses en direction de la moelle épinière et du cerveau. Des messages en plus grand nombre sont envoyés par la suite à la musculature de la zone concernée mais également dans les régions avoisinantes : les muscles des articulations périphériques captent également ces messages.

Les muscles augmentent à présent leur tension de base. Ils se contractent démesurément pendant l'effort. L'accroissement de la tension musculaire diminue l'irrigation sanguine dans les muscles et donc leur approvisionnement en "carburant musculaire". Les cellules musculaires ne parviennent plus à se décontracter et la fonction musculaire est perturbée, les muscles ayant perdu tonus et vitalité.

Et les ennuis s'installent... L'articulation concernée est surchargée. A chaque mouvement, la force de traction et la pression augmentent excessivement. Cartilage, capsules articulaires, ligaments et tendons sont affectés, dans la même mesure que la musculature environnante qui doit à présent effectuer des tâches inhabituelles. Les conséquences : dysfonctionnement, inflammation des tendons et des bourses muqueuses, blessures musculaires et douleurs. Pour les éviter, le patient adopte une posture de ménagement, qui à son tour, surcharge les articulations et les muscles intacts - qui seront eux aussi endommagés, au fil du temps.

Le chiropraticien entre en scène à ce moment : sa tâche est d'interrompre le cercle vicieux de la douleur. Le traitement chiropratique lui permet de résorber le dysfonctionnement de l'articulation vertébrale et de diminuer ainsi le flux d'information en direction de la moelle épinière. La musculature n'est plus surchargée de messages et sa tension de base se normalise. La fonction musculaire s'améliore, la surcharge diminue, les irritations et les inflammations sont atténuées.

Un léger craquement est parfois perçu au cours du traitement : une décompression se produit dans l'articulation lorsque les éléments osseux sont séparés les uns des autres, certains composants du liquide synovial prennent une forme gazeuse et produisent ce son caractéristique mais indolore.

Les troubles articulaires sont souvent insidieux et les patients ne les ressentent pas immédiatement. Une consultation chez un chiropraticien est donc conseillée dès les premiers symptômes de troubles articulaires dans la colonne vertébrale, les bras ou les jambes. Il essaiera de résorber les troubles aussi rapidement que possible, afin d'éviter des douleurs longues et pénibles.

Source : Revue Chiropratique & Santé N° 2 - www.chirosuisse.info

Pour les sportifs, voici également un lien intéressant avec une liste des blessures pouvant être soignées par un chiropraticien : Un petit clic ICI ! Pour terminer, je vous propose encore un peu de lecture avec un blog sympathique et réunissant de nombreux articles : ICI

Mes entraînements : Juillet 2011

Lundi 25 juillet 2011
Course à pied
Durée : 00:35:26
Distance : 5,5 km
Vitesse : 9,31 km/h (00:06:26 par km)
FC moyenne :

Remarques : Petite sortie matinale en compagnie de mon Prince Charmant. Le parcours n'est pas extraordinaire mais il me permet de ne pas perdre de temps et de démarrer depuis chez moi. Ma maudite surcharge de kilos (merci les glaces pendant les vacances) était pesente sur le dernier kilomètre. Je n'arrivais plus à décoller les pattes. Vivement que je perde un peu de poids.

Mardi 26 juillet 2011
Fitness : Cours de CAF (cuisses-abdos-fessiers)
Durée : 60 minutes

Remarques : Voilà un cours qui chauffe sacrément mes cuisses. Les fessiers ne s'ennuient pas non plus et heureusement que les abdos sont mes amis ! J'aime beaucoup ce cours du mardi matin, je vais essayer de le suivre plus régulièrement, en fonction de mes horaires de travail.

Mercredi 27 juillet 2011
Sortie en Nordic Walking pour varier les plaisirs !
Durée : 01:37:52
Distance : 12 km
Vitesse : 7,36 km/h (00:08:09 par km)

Remarques : Quel plaisir de retrouver mes bâtons et de renouer avec des sensations presque oubliées ! Je vais essayer de maintenir une sortie de Nordic Walking par semaine, en fonction de mes disponibilités. Mon parcours démarre depuis chez moi avec un détour dans les bois. Une recette idéale pour m'évader !

Jeudi 28 juillet 2011
Course à pied pour me rendre au travail et retour
Durée : 00:24:11
Distance : 4 km de parcours ville et essentiellement en descente

Durée : 00:41:27
Distance : 5,6 km de parcours au bord du Rhône et en montée

Remarques : Quelle sacrée expérience ! Il y a longtemps que je voulais la faire sans vraiment oser. Comme je prennais mon service à 06h00, le choix de mon itinéraire se devait d'être bien éclairé pour ma sécurité. Il me fallait aussi évaluer le temps du trajet ainsi qu'un bon quart d'heure pour laisser redescendre la température de mon corps et enfin prendre ma douche. C'est donc à 04h40 du matin que je me suis élancée dans les rues genevoises ! Le retour a été très très douloureux. J'ai terminé mon service à 16h00 et après 10 heure de travail, je dois bien l'admettre, je ne vaux plus grand chose ! J'ai attrapé mon courage pour enfiler mes baskets et tenter de courir. Mes pattes avaient bien de la peine à répondre, je portais vraiment le poids d'une journée dans les jambes.

Vendredi 29 juillet 2011
REPOS !

Samedi 30 juillet 2011
REPOS !

Dimanche 31 juillet 2011
Course à pied en terrain instable
Durée : 01:03:31
Distance : 9,1 km
Vitesse : 8,6 km/h (00:06:58 par km)

Remarques : Une sortie difficile en raison du parcours en forêt et entre les champs. Je peine dès que la surface n'est pas aussi régulière que sur le bitûme et mon rythme en prend un coup. Cela ne m'a pas empêché d'y prendre beaucoup de plaisir même en courant moins bien. Mes quelques kilos en trop se sont révélés douloureux dans mes foulées. Cette sortie me servira de point de repère car je compte bien m'alléger et m'améliorer !

Thierry DOURIEZ et la Trans Gaule 2011

 Je viens de prendre connaissance d'un évènement qui va débuter

le 10 août 2011 et... j'en reste sans voix !

Dans moins de deux semaines, 12 femmes et 36 hommes auront rendez-vous à Roscoff pour relier la Manche à la Méditerranée, au terme de 18 jours de course et d'aventure à travers la Gaule profonde.

Dans ce peloton représentant 8 nations (Allemagne, Pays-Bas, Grèce, Grande-Bretagne, USA, Japon, Algérie et 20 départements français), on retrouvera plusieurs spécialistes des courses par étapes mais aussi d'autres coureurs plus novices sur ce type d'épreuve itinérante car il faut bien commencer un jour. Je relève qu'il y aura parmi eux une femme de 70 ans et un homme de 73 ans.

Aujourd'hui, je vous présente Thierry DOURIEZ, 47 ans, qui va réaliser son rêve un peu fou avec cet ultra marathon itinérant de 1150 km ! Les étapes quotidiennes feront 50 à 75 km et traverseront 16 départements.

Bonne chance à vous, les artistes !

 Si vous souhaitez mieux faire connaissance avec Thierry,

vous trouverez son blog ICI

Le Demi de Nuit de Jussy

Voilà une course qui me trotte dans la tête.

Plus les jours passent, plus je me dis que je vais la proposer à mes jambes !

Oh... elle ne s'appelle pas le DEMI DE JUSSY par hasard, c'est bien d'un semi-marathon dont il s'agit (21,5 km). En serai-je capable ? La date du 17 septembre me semble un peu trop proche de ma reprise pour oser côtoyer cette distance qui m'est encore inconnue. Heureusement, une catégorie 10 km sera proposée, cela me laissera le temps de voir comment je vais gérer mes prochaines semaines de course à pied.

Plébiscitée par la grande majorité des concurrents après l'édition 2010, une version nocturne est reconduite le 17 septembre 2011. Elle empruntera le même parcours qui sera légèrement amélioré dans le domaine de la sécurité et de la signalétique.

Il est possible de s'inscrire sur le site de la course ICI et surtout de se faire trèèèèès envie avec une vidéo de l'édition 2010.

Cher Soleil, où te caches-tu ?

L'été 2011 se fait attendre, nous sommes allés le rejoindre !

Eh oui... il paraît que nous sommes en été, même si le ciel nous a oublié en effaçant le soleil. Quelle étrange saison, tout le monde ne parle plus que de cela. Heureusement que j'ai eu la chance de partir au début du mois de juillet. Pour la 3ème fois, nous avons choisi la Turquie pour décompresser et nous retrouver en famille. Notre choix s'est porté sur un hôtel proposant la formule "all inclusive" avec... une salle de sport ! J'ai déposé mon bagage "surcharge-des-derniers-mois", j'ai rangé mon stress et je me suis délestée de toute préoccupation. Quel bonheur de n'avoir pas le moindre souci, aucune organisation et pouvoir se laisser bercer par le rythme harmonieux des repas, piscine, plage, bronzette et enfin... salle de sport !

Timidement, j'ai testé une sortie matinale de course à pied mais la phénoménale chaleur de la Turquie (37° chaque jour avec une pointe à 47°) ne m'a pas convaincue pour récidiver. Pfff... vraiment impossible de courir en journée. Je me souviens avoir chaussé mes baskets à 07h00, il fesait alors 24°. Quelques foulées et 40 minutes plus tard, j'étais rouge comme une tomate sous le verdict implacable du thermomètre qui affichait déjà 31°. Autant dire qu'à 07h40, la piscine devient une véritable obsession. Par la suite, j'ai préféré courir sur un tapis de course avec la climatisation. Rien d'extraordinaire, juste un brin de maintien et d'exercice pour mon pied en convalescence.

La salle de sport et la variété des cours proposés (Pilates, Bodyfit, Biking, Step, Aerobic, Stretch, Boxcamp, fatburner, Aquafit) étaient le top pour celui ou celles désirant se dépenser. Je parle de moi ? Non... vous croyez ? J'ai beau vanter le farniente, il n'arrivera jamais à me contaminer comme la dépense physique le fait ! Je suis une adepte du mouvement et une piètre amatrice des transats de plage !

Maintenant c'est une nouvelle page qui va se dessiner dans le grand cahier de mes projets. Je me réjoui particulièrement de retrouver mon blog et ses lecteurs pour aborder l'automne et ses prochaines courses. La météo capricieuse a l'avantage de permettre des séances moins torrides et plus fraîches quelque soit l'heure. Alors... vous courez ou vous bronzez ? Venez me redonner quelques nouvelles de votre été !